忙碌的生活， 讓身為“過勞模”的我們無法從壓力中完全逃開， 但卻可以選擇聰明的應對方法。 研究表明， 我們的抗疲勞、抗壓能力， 其實與我們吃的食物也密切相關， 不好的飲食會增加疲憊感， 而選擇正確的食物則會讓我們元氣大增， 快樂加倍。 所以， 從現在起， 你就要聽從我們的元氣飲食建議， 制定你的“過勞模”飲食改造策略。 所謂元氣飲食， 就是選擇均衡、抗疲勞、提升身體免疫力的飲食方式， 同時攝取有效恢復活力的食物來調理身體， 從而使身體獲得健康及充沛活力。
熬夜族——富含維生素A的食物
熬夜族眼睛容易疲勞， 而維生素A參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成， 能提高人體對光線的適應能力。 維生素A大多存在於動物性食物中， 特別是動物的肝臟中含量最多， 其次是蛋黃、魚子、魚肝油、牛奶。 植物性食物如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、南瓜、黃豆、紅薯、番茄等所含的胡蘿蔔素也可在人體中轉變為維生素A 。
少白族——多吃含銅食物
過於操勞導致早生白髮的情況， 與體內銅缺乏有一定關係， 這是因為銅在黑色素的合成中起重要的作用。 因此， 早生白髮者應該多吃含銅多的食物， 如核桃、瓜子等堅果類。 動物食品中， 牡蠣中的銅含量非常高， 此外還有魚蝦和動物肝臟。 另外， 多吃養血補腎的食品， 如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等也很有助益。
電腦族——高磷脂食物及健眼食物
長期坐在電腦前， 不僅會受到電腦輻射， 視力也容易受損。 想緩解長期的高度緊張狀態， 選擇含磷脂高的食物， 如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等， 能幫你提高工作效率。 另外， 經常食用健眼食物， 如動物肝臟、牛奶、胡蘿蔔、枸杞等， 也有助於緩解用眼疲勞， 保護眼睛。
飛行族——富含維生素的食物
經常的空中飛行， 會出現皮膚乾燥的情況， 消化和代謝功能也會產生一定影響。 適量多補充含豐富維生素的食物， 如柑桔、黃瓜等果蔬， 或者複合維生素片劑， 能提高缺氧時細胞內酶的活力， 潤澤肌膚。 另外， 注意少吃含纖維素和產氣多的食物， 如豆製品、薯類、韭菜、芹菜等。
