方法步驟:
01 不要過分太在意、在乎自我形象, 不要過於追求完美。 不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎麼看我等問題。
02 學會順其自然。 不要刻意老是琢磨某一些事來糾結自己。 在思考問題時, 要學會接納他人、不要鑽牛角尖, 學會適應環境而不要刻意改變環境。
03 自我調節不能解決問題時, 要請心理醫生或精神科醫生實施心理治療, 如:行為治療、認知治療、精神分析治療等。
04 對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識, 對現實狀況有正確客觀的判斷。 丟掉精神包袱以減輕不安全感,