下面就來說說孕期女性飲食有哪些要特別注意的事項。
首先, 要養成良好的飲食習慣。 為了使體內的胎兒能順利成長, 孕婦要儘量安排好每天的飲食生活, 一定要養成均衡、良好的飲食習慣, 不偏食, 不挑食, 不暴飲暴食, 少食多餐, 儘量將食物烹調得美味可口, 增進食欲。 重視對葉酸、鐵、鈣、鋅、DHA及蛋白質等營養素的補充。 由於孕婦這個特殊群體需要的維生素、礦物質營養素較多, 增加比例高於熱量, 所以不能盲目以增加飲食來滿足, 這樣會導致熱量過剩, 造成孕婦體重增加過多, 或者發生妊娠期糖尿病。
其次, 要增加對蛋白、維生素、各種微量元素的攝入。 胚胎早期鋅缺乏可導致胎兒生長遲緩, 骨骼和內臟畸形, 還可使中樞神經細胞的絲分裂和分化受干擾, 導致中樞神經系統畸形。 孕早期銅攝入不足, 也可導致胎兒骨骼、內臟畸形。 除母體生理變化需要蛋白質外, 胚胎發育過程中也以一定速度貯存蛋白質。 保證優質蛋白質的供給, 適當的能量供給, 充足的無機鹽、微量元素和維生素供給, 是胎兒生長發育的需要, 也是母體的需要。 所以要增加攝入。
還有, 要控制好攝入量。
孕婦的營養很重要, 但在攝入各種營養的時候也要注意一些細節, 並不是一味的多吃就是好事哦!