練太極拳最好在每日黎明或傍晚。 早晨空氣新鮮， 環境安靜， 而且可以使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態， 使身體各種器官的功能都活躍起來， 給一天的工作做好精神的、身體的、準備。 到傍晚， 經過一天勞動如果不感到過度疲勞， 則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動後的疲勞。 不過， 在早晚練拳也有一個缺點， 就是缺少陽光， 不能獲得在陽光下運動的好處。
如果在上述時間不可能進行鍛煉， 可根據個人具體情況擬定鍛煉計畫。 在工間休息時間也可練太極拳， 這對腦力活動者來說，
三班倒的工人將時間安排好堅持練拳， 同樣可以收到增強體質的效果。
上早班時， 練拳可在清晨， 運動量可大些；也可在下午或晚上， 但不宜太晚， 以免大腦皮層過於興奮， 影響睡覺。
上中班時最好在上午8點半以後， 以中等運動量為宜。
上夜班時刻在下午4點左右練習， 運動量可小些。
總之， 練拳時間要因人、因時、因地制宜。 如果沒有完整的時間， 甚至可以化整為零， 分幾次練習， 同樣有效。
