說到養生常識， 如今的人們真的是滔滔不絕， 那麼這些常識你真的做到了嗎?你能讓自己少生病嗎?今天我們就為大家介紹一下， 告訴大家什麼食物強身健體， 讓大家也瞭解一下延年益壽的食物有哪些。
在我們的身邊， 其實有很多的中藥或者食物通過不同的方式可以達到不同的效果。 例如下文中介紹的這樣， 有著不同的功效。
養膚水
材料：柿葉、薏苡仁、紫草。 專家特別推薦柿葉， 它有潤肺通便的作用， 常有人用它來製作保養皮膚的湯水， 經常喝能促進新陳代謝、利小便、通大便。
將柿葉、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分鐘就行， 濾渣取汁後加冰糖調味， 這樣裝瓶後帶到單位去喝。
薏苡仁護膚的效果也很不錯。 專家介紹， 薏苡仁富含維生素B1、B2， 能使皮膚光滑， 並有利尿、消水腫的作用。 以前年輕人起青春痘的時候， 家裡的老人就會用薏苡仁來熬粥， 可以幫助肌膚儘快恢復。 此外， 紫草也有涼血活血、清熱解毒、滑腸通便的作用。
祛火水
材料：槐花、茯苓、新鮮山楂。 山楂去核搗爛後， 與茯苓放鍋中煮十分鐘， 濾渣取汁， 然後用此汁泡槐花， 加冰糖就行。 槐花有清熱解毒、涼血潤肺的功效， 在以前， 不少地方就有蒸槐花的傳統， 把它當作祛火的好零食。 除了清火， 茯苓還有增強人體免疫力的作用。
這杯水由於加入了山楂， 味道更好， 還有降脂的作用。 崔軍稱， 自己的血脂就有點高， 平時就喜歡拿這個來泡水喝， 淡淡的甜味， 很容易入口。
清咽水
材料：柿餅、膨大海、羅漢果。 清咽水也很好做。 將現在熱賣的柿餅放碗裡頭， 用蓋子蓋緊， 隔水蒸15分鐘後切成片， 然後再與膨大海， 洗淨搗爛的羅漢果一起放杯子中， 用開水泡5分鐘就行了。
膨大海、羅漢果都是經典的清火良方， 泡水後長期飲用， 有清咽止痛、止咳消腫的作用。 崔軍介紹， 有的人會選擇將荷葉、甘草等也放進去， 這樣口感會感覺更清爽些。 不過需要提醒的是， 柿餅上的柿霜有涼血、清熱、利咽作用， 是個好東西， 別給洗掉了。
常吃這些食物防治慢性病蘋果有益於大腦
研究發現：蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素， 能改善神經系統的整體健康狀況。 美國某大學的研究者則發現， 蘋果有助於保護神經細胞免受氧化應激反應， 降低了人們患上認知障礙症的風險。
香蕉預防心臟病
香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協同工作， 能確保心臟處於最優的工作狀態。
葡萄有助於燃燒脂肪
葡萄中富含的白藜蘆醇， 燃燒脂肪的效果特別好。 美國佐治亞大學的研究者發現：白藜蘆醇能導致脂肪細胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。
柳丁能減輕皺紋
柳丁中豐富的維C有助於逆轉陽光和污染引起的皮膚損傷， 減少皺紋， 提高皮膚的整體質地。
梨能預防癌症
梨中含有的膳食纖維要比其他水果都要多，
胡蘿蔔防癌
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素， 不僅能夠保護基因結構， 預防癌症， 還能改善皮膚， 增強視力。
大蒜防癌
大蒜不僅能夠防治感冒， 還能降低胃癌、腸癌風險， 增強消化功能。 另外大蒜還能很好地淨化血管， 防止血管堵塞， 有效預防血管疾病。
草莓充分補充維生素C
要多吃草莓就能充分補充維生素C， 草莓同時富含鐵， 可以提高機體免疫能力。 草莓中的染色物質和香精油， 能形成特別酶， 預防癌症。
豆腐延年益壽
老人們普遍愛吃豆腐。 他們說：“魚生火，
豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。 豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度， 保護肝臟， 促使機體代謝的功效， 常吃豆腐有利於健康美和智力發育。 老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
大白菜祛病延年
大白菜， 是一平常菜， 老年人最喜愛。 白菜味道鮮美、勞素皆宜。 老人常說：“白菜吃半年， 大夫享清閒”。 可見， 常吃白菜有利於祛病延年。 大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。 從藥用功效說， 大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
小米是滋補佳品
老人最喜歡小米， 把小米當成最好的滋補佳品， 小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食，歷來就有“五穀雜糧，穀子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。
麥片粥
從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥，建議每天早晨把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於什麼食物強身健體的相關內容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了一些對身體好的養生常識，大家可以參考文中的食物去養生，當然文中也介紹了一些具有延年益壽的食物，供大家選擇。
小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食，歷來就有“五穀雜糧，穀子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。麥片粥
從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥，建議每天早晨把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於什麼食物強身健體的相關內容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了一些對身體好的養生常識，大家可以參考文中的食物去養生，當然文中也介紹了一些具有延年益壽的食物，供大家選擇。
