給大家推薦幾款黑色的乾果， 讓你的氣色越變好。 趕緊來看看吧！
女人的氣色是顯示女性健康與否的標誌， 讓女人天天健康美麗， 就要注重女人的養生， 補足女性血液。 下面有四種黑色乾果桑葚幹、紫葡萄乾、桂圓肉、黑棗， 常吃很養女性氣色。
1.桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。
2.紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後， 每100克含鐵量在9.1毫克。
3.桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克， 在水果中也屬含鐵量相當豐富的， 可用於貧血的食療中， 一般煲湯、煮粥為宜。 但桂圓肉屬於溫熱食物， 對於孕婦、兒童不適合。
4.黑棗
幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗， 它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間， 也算是補血食物中的佳品， 幹棗中還含有豐富的維生素c， 維生素c是促進鐵離子吸收的重要因數， 讓機體對鐵的吸收事半功倍。 但幹棗含有豐富的膳食纖維， 不利消化， 所以每日不宜多食， 而且最好是煲湯、煮粥食用。
好的氣色才能有健康的身體， 平常我們隨處能見的食物。 但是， 小編在此要提醒大家， 黑棗一定要適量哦！吃多了可容易便秘哦！
