相信很多人都經歷過躺下在床上翻來覆去， 好幾個小時都睡不著的情況， 更嚴重的會通宵失眠， 這是非常鬱悶的事， 而且還不利於我們的身體健康， 影響我們的心情， 嘗試和不斷的尋求助眠的方法， 於是總結出怎麼治失眠的好辦法， 分享給大家， 希望能夠幫助大家儘快入睡。
1、食物助眠法：熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶， 不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。 晚餐可以加些有助睡眠的食物。
2、自我保護法：抱個抱枕
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，
3、 書本電影助眠法：選擇自己認為枯燥的書或電影
躺在床上實在睡不著， 可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看， 像我最討厭看歷史書了， 認真看幾頁就想睡覺。 或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影， 看著看著或許你就困到不行了。
在這個過程中， 你會感覺到身體逐漸在入睡， 你會慢慢感覺到疲憊從周圍向你蔓延， 那些紛亂的思緒也不知道跑哪去了， 只剩下關注的呼吸， 最後，
你好，你的症狀考慮是植物神經調節紊亂導致的神經衰弱，建議你可以口服安神補心丸、阿普唑侖、穀維素片、維生素B1片、安神補腦液等藥物進行調理 [詳細答案]
建議到正規專業的三甲醫院進行詳細的檢查，查明病因，選擇適合自己的治療方式，對症治療。不要盲目用藥，以免錯過治療的最佳時期。應囑患者多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅果，注意營養的補充，忌食辛辣刺... [詳細答案]
你好，很高興為你回答問題，你這種情況是糖尿病引起的視網膜病變的晚期，先檢查空腹血糖和糖化血紅蛋白、眼底螢光血管造影和尿微量白蛋白定量。 指導意見： 建議在有效控制血糖聯合應用ACEI是視網膜病變的最... [詳細答案]
建立鼻內引流通道，仍是現代治療的基本原則。可選擇妥布黴素滴眼液。沖洗淚道可徹底清除膿性或黏液性分泌物，加強藥物療效，對於早期尚無固定形瘢痕的阻塞可以有較好的療效。 [詳細答案]
你好，引起時間的原因有很多，生活和工作上的各種壓力都能引起失眠，而失眠也分為很多種，由於你對病情的描述不是很清楚，平時多加關注自己的病情。 平時多加強鍛煉，儘量避免白天睡覺，晚上保證睡眠時間。睡覺之... [詳細答案]
