失眠煩躁該怎麼辦呢

現在的生活節奏如此之快， 工作壓力也很大， 心理負擔重的人就愛容易發生失眠的現象， 失眠會導致身體免疫力下降， 入睡困難會影響工作和學習， 嚴重的還會引起抑鬱症， 所以對於失眠煩躁我們不能忽視， 那麼到底失眠煩躁該怎麼辦呢？今天我給大家分享一些治療失眠的方法。

如果只是輕度失眠， 建議睡覺前拿一個蘋果或者柳丁， 切為兩半， 一半吃掉， 另一半放枕頭邊， 蘋果和柳丁的香甜味道會讓我們很快入眠， 如果怕把水果壓壞弄髒床單的朋友可以換成薰衣草香囊， 薰衣草具有安神的功效。

睡前按摩法， 臨睡前按摩足部， 都可以讓人很快入睡， 特別推薦熱水泡腳後按摩， 水溫熱一些， 可以舒緩一天的疲勞， 而且因為足部穴位很多， 熱水可以促進血液迴圈， 對於勞累壓力大造成失眠的朋友來說是一種享受型祛除失眠的方法。

睡前喝一杯牛奶， 牛奶中有兩種催眠物質， 一直是色氨酸一種是肽類， 兩種物質可以讓人全身舒適， 有利於解除疲勞然後入睡。 牛奶催眠的方法， 對於體虛精神衰弱造成的失眠有現在的療效。