飲食保健是我們日常保健中很重要的一項， 而且大家一定也希望可以在享受美味的時候還能保護自己的健康， 針對男性人群， 我們想給大家的三餐飲食提出下面的建議， 這些飲食建議對男性健康可是非常好的哦。
維生素補腎作用強
維生素類元素具有促進細胞新生和延緩細胞衰老的作用， 能夠促進腎臟的新陳代謝， 增強腎臟的活力， 促進精子的生成， 提高精子品質。
橘子、大棗、菠菜等新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C， 大豆、花生、蛋類等食物中含有豐富的維生素E， 奶類製品、南瓜、胡蘿蔔、番茄等食物中含有豐富的維生素A，
脂肪不可缺少也不可過量
提起脂肪， 現代人都認為它會造成肥胖， 很有排斥的感覺， 其實從科學的角度來看， 男性性功能與脂肪的聯繫比較緊密， 脂肪是人體內激素合成必不可少的營養元素。
沒有足夠的脂肪， 男性雄性激素分泌不足， 必然會造成性功能減退， 出現腎虛的問題， 所以男性朋友在日常飲食中要適當的注意攝取一些脂肪， 但一定要掌握好攝入的量， 避免引起肥胖、高血脂等問題， 反而會影響性功能。
礦物質元素能提高腎功能
鈣、鐵、磷、鋅等礦物質元素在食物中含量不是太高，
缺少鈣元素， 會影響骨骼的發育， 加重腎臟的負擔。
缺少鐵元素， 會影響血紅蛋白的生成， 造成腎臟血流量不足， 影響腎臟正常的功能。
缺少鋅元素， 會導致精子發育畸形和性功能衰弱。
因此， 男性應當多吃一些動物內臟、海中的貝類、豆類、乳製品、谷類等富含礦物質的食物， 以促進腎功能的提高。
利用上面的飲食要點， 男性合理的安排自己的飲食， 對於預防和治療多種男性高發疾病一定會有不錯的作用， 希望每位男性都能好好利用它們保護好自己的健康。
