失眠, 又稱不寐, 是指病人入睡困難, 或睡而易醒, 時睡時醒, 以致不能獲得正常睡眠的一種病證, 是老年臨床常見多發病, 近年來, 隨著生活節奏的加快及生活壓 力的加大, 失眠患者越來越多, 同時還可能伴有頭痛的症狀, 那麼, 晚上失眠頭痛怎麼辦呢?可以採用以下方法治療失眠頭痛, 療效甚佳, 一起來瞭解一下吧。
1、心理方面:認識自己的生理週期。 大多數人的心理狀態和精力充沛程度在午後達到精力的高峰, 但有個人差異。 可以連續記錄自己一天的清醒度、對事物反應的敏捷度等心態, 找出自己的精力和心態的週期性,
獲得心理醫生的幫助。 心理醫生正規的心理學干預, 直接的心理治療, 能增加心理承受的能力和調節能力, 儘快恢復健康的心態。 同時, 心理醫生通過“精神分析”, 深入病人的潛意識, 準確找出病人意識深層的心理衝突;通過“催眠”、“意向對話”和 “音樂治療”, 快速置換病人潛意識當中的問題意識, 達到治療的目的。
2、調理方面:疲勞、頭痛、失眠等不適感, 提醒你已超負荷, 該進行調整與休息了。 最好的調整方法是運動, 要勞逸結合, 重視運動。 長坐著工作的人, 每隔1小時活動一下, 拉伸一下筋骨。 放鬆的靜坐一會兒, 到樹下深呼吸, 做做保鍵操等。
最後, 專家建議午睡不容忽視。 午睡可以保證工作效率,
以上就是為大家介紹的內容, 相信大家已經有所瞭解了, 希望會給大家帶來實質性的幫助, 偏頭痛的危害很大, 嚴重的危害這我們的身體健康, 當身體有什麼不適的時候, 一定要及時的去醫院進行檢查和治療。