我們一定不要在飲食問題上馬虎大意， 飲食問題直接決定著我們自身的營養安全問題， 飲食多加注意吃一些營養的食物， 可以有效的幫助我們增強體質， 塑造一個健康的體質， 幫助我們更好地堅強疾病給我們帶來的苦惱， 可能大家對於吃什麼營養最好及食物還沒有一個清晰的認識， 下面就讓我們一起來瞭解一下吃什麼營養最好及食物吧。
綠色的白菜
屬十字花科， 含豐富維生素B1、維生素B2、維生素C、膳食纖維， 以及鈣、磷、鐵等礦物質， 能增強免疫力， 還可排毒。 值得注意的是， 白菜外部葉子中所含營養物質遠高於菜心。
白菜含有豐富的粗纖維， 不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動， 促進大便排泄， 幫助消化的功能。
甜菜
甜菜根富含有益心臟健康的維生素C、維生素K、膳食纖維和多酚類物質， 可降壓降脂。 不過， 甜菜根糖分含量高， 吃太多對控制血糖不利， 應該適量。
宜多吃富含維生素C的食物， 因維生素C可促使膽固醇羥基化， 從而減少膽固醇在血液和組織中的蓄積。
宜多吃高纖維素的食物， 因食物纖維不易被人體胃腸道所消化， 攝入高纖維食物後可改善大便習慣， 增加排便量， 使糞便中膽固醇及時排出， 從而起到降低血清膽固醇含量的作用。
宜多吃些水產海味食物， 如海帶、海蜇、淡菜、紫菜、羊棲菜、海藻之類，
以上內容為我們介紹了吃什麼營養最高及食物， 吃營養高的食物可以有效的增強我們自身的身體素質， 我們應該對此已經有了一個更為清晰的認識， 我們大家應該都瞭解一下以上的內容， 這樣對於我們自身的身體健康才能夠更有説明， 同時需要進行體育鍛煉， 更好的維護身體健康。
