補營養吃什麼好?

補營養吃什麼這個問題視乎在日常的生活中太平常了。 很多人都會有這樣的疑問， 我的身體不太好， 想補充一些營養， 那我應該通過什麼樣的食物?什麼的管道來補充身體所需要的養分呢?其實這個問題並不複雜， 關鍵就在於你需要補充的營養是什麼營養?不同的食物會給人體帶來不同的營養， 如果我們需要補充一些營養， 就需要看一看我們身體中到底缺少什麼營養?

兒童專門吃營養食品不僅沒必要， 還會起到相反的作用。 一些兒童營養品中所含的防腐劑、著色劑、甜味劑等添加劑， 會對兒童的免疫系統、神經系統和智力發育有不良作用，

有些營養品中還含有專家指出， 偏食的兒童容易出現微量元素缺乏， 其中最常見的就是缺鐵、缺鋅。 但即使是出現了微量元素的缺乏， 也是可以通過日常飲食進行調節的。 董大夫說， 讓孩子適量吃一些動物肝臟、大棗、瘦肉、木耳、海帶、蝦等食物， 就能基本解決這些問題。

如果還是不放心， 或者發現孩子有頭髮發黃、口角容易發炎、愛長口腔潰瘍、經常感冒等情況， 家長就需要帶孩子去做一次微量元素檢測了， 然後根據檢測結果， 及時調整孩子的飲食方案。

微量的激素， 會影響兒童的生殖系統發育。 在日常食物中， 專家給家長推薦的營養品是蜂蜜。 她說， 蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，

非常有利於人體消化與吸收， 而且其中含有豐富的鉀、鈣、鐵、鋅等微量元素和礦物質， 可使孩子的牙齒和骨骼長得快而堅實， 並可增強抵抗疾病的能力。

特別提醒：1歲以下嬰兒不宜吃蜂蜜

蜂蜜雖然營養， 但不適合1歲以下的嬰兒食用。 不合格的蜂蜜中會含有肉毒桿菌， 小於6個月的嬰兒更容易因此染病。 給嬰兒添加蜂蜜， 可能會影響寶寶將來的味覺功能。

滿周歲的寶寶吃蜂蜜時， 也應注意購買正規廠家生產的蜂蜜。 在食用蜂蜜時， 不能用開水沖服蜂蜜， 開水的高溫會破壞蜂蜜中的活性酶及維生素C。 此外， 早餐時將蜂蜜抹在麵包或者饅頭上也是比較好的吃法， 能完全保留蜂蜜的營養

合理的飲食， 葷素搭配，

不挑食， 不偏食， 等等好的習慣， 都會補充身體所需要的大量養分。 我們不需要在現實生活中特意補充身體的一部分養分。 因為如果補充不當， 或者過度補充的話都會給身體帶來巨大的負擔。 補營養吃什麼最好的辦法就是合理膳食。