打高爾夫並不是很難， 但是想成為高手還是需要自己努力一下的。 掌握高爾夫擊球技巧， 避免高爾夫運動損傷都是很重要的事情。 本文主要為大家介紹在比賽中如何運用好輕柔擊球法， 感興趣的朋友可以來瞭解一下哦!
如何運用好輕柔擊球法
許多初學者主觀上都希望強力將球打得越遠越好， 也就是讓其急速地飛行並能在球道上繼續往前滾動以獲得更遠距離。 可以說這沒有錯， 但遲早我們都必須面對這樣的情況， 如果強力擊球， 球可能飛行或滾跑過頭。
事實上， 我們必須學會一些“輕柔技法”，
開球木輕柔擊球法
一些球道狹窄的四杆洞我們需要使用3號木或更短的木杆， 以利於控制， 但必須盡力去做好揮杆擊球。 而如果是頂風， 那我們必須讓球飛行的彈道更低， 這時可以使用杆頭角更小的開球木。
握杆時放低大約1英寸， 以常規的高度架球， 讓球位於左腳後跟外， 做一個緩慢的四分之三上揮杆， 保持左腳後跟貼緊地面。 下揮杆時， 臀部和雙腳必須有充分的轉動， 但不應該釋放手腕， 而是保持身體下盤帶動手臂將球杆拉下並掃過擊球點。 結果就是一個安全、低飛， 並沿著由左向右的彈道頂風飛行的球，
沙杆打高球
如果球落入果嶺邊的長草， 而又沒有足夠的果嶺草皮讓球滾動的話， 我們應該將劈杆放下， 使用沙杆擊高球上果嶺。 取姿瞄球時採用稍微開放的站姿， 並打開杆面， 也就是擊出爆炸式沙坑球的架式。
後揮杆要長而低， 並早點扣腕， 下杆要慢， 動作要穩， 但不要減速。 擊球時應該在球的後面一英寸的地方讓杆頭開始進入， 並滑過球的底部， 然後完整收杆。 這樣打出的球將高飛， 而沒有太多的旋轉， 從而能夠輕柔著陸。
鐵杆的輕柔技法
雖然每個人都喜歡使用鐵杆擊出高而遠的球， 這也是常規的打法。 但如果開球不理想， 下一杆必須在樹底下擊出， 或者有大風的影響，
我們以基本的5號鐵為例， 看看5號鐵打出100碼距離的方法：稍微放低握杆， 比常規快速上杆、急劇將球擊出， 以小幅的送杆動作結束。 如果希望球能夠較重地著陸並滾動較遠距離， 那雙手還應該前壓以減少杆頭角。 雖然這個方法動作較快， 但它整個過程比常規方法幅度要小很多， 相對來說， 還是較為輕柔的了。
揮杆時脊椎有哪些注意事項
每個人都想把高爾夫球打得又遠又准， 這就需要你將揮杆技術掌握好了。 要將球打得遠， 需要使用軀幹的大塊肌肉， 這是身體主要的力量來源。 如果我們將身體作為一個機器， 那麼脊椎就是這個機器的核心，
因為保持一個正確的脊椎角度比在揮杆過程中去形成這個角度會更加簡單， 所以在瞄球的時候就應該讓脊椎形成良好的角度。 我們需要考慮彎曲度和傾斜度。
1、彎曲度
瞄球時要能夠形成正確的脊椎角度， 準確的姿勢很重要， 它能幫助你在比賽中取得好的成績， 因此你必須從臀部開始往前傾， 並盡可能的保持脊椎的平直(我們可以借助一支球杆橫在脊椎之上來檢查)。 平直的脊椎保證軀幹整體前傾，
2、傾斜度
許多人認為揮杆時脊椎所在平面是垂直地面的， 其實從瞄球到擊球這個過程我們的脊椎需要一些傾斜， 這才能儲存並發揮足夠的力度。 瞄球時， 我們向球前傾， 同時還需要往目標相反方向有一些傾斜。 讓頭、肩頭， 和胸骨在球的後面， 這樣在擊球的時候杆頭才能沿著一個水準的路徑掃出去。
那麼傾斜度應該多少呢?傾斜度的大小一定要掌握好，不能太大，也不能太小。我們採取常規的站姿(雙腳與肩同寬，膝部稍微彎曲，身體上部從臀部開始前傾)，握住開球木貼住胸骨，讓杆頭向上頂住下巴，杆柄此時自然下垂在兩腳之間，不要調節雙腿的動作，往右傾斜身體，直到杆柄接觸左腿的內側。這就是頭、雙肩，和胸骨的正確位置。
發生的運動損傷該怎麼辦
在打球中發生運動損傷，您也不需要太過擔心。現今我們國內運動醫學治療水準已接近世界發達國家，大多數的運動損傷通過積極合理的治療完全能夠恢復，並且保證安全地回到運動中。
一般如果遇到急性損傷，如關節扭傷、肌肉拉傷可先採用P.R.I.C.E.法則進行自我治療。
所謂PRICE法則是英文單詞Protect、Rest、Ice、Compression、Elevation的縮寫，翻譯成中文即：保護、休息、冰敷、加壓和抬高。同時應當避免H.A.R.M.損傷，即Heat(加熱)、Alcohol(酒精)、Running(跑動)、Massage(按摩)4個單詞的縮寫，這些操作在急性期不利於受傷處癒合。
過了損傷急性期，可以通過功能訓練，主要是伸展和肌力的恢復性訓練，並逐漸過度到輕量運動。
而如果急性期之後仍不能恢復到正常，就需要及時就診專科醫生，在醫生指導下進行康復。如果發生嚴重損傷，如關節軟骨損傷、韌帶撕裂等，也不要擔心。
目前借助關節鏡技術開展的微創手術治療，能更快更安全的恢復運動功能，而且手術美觀僅需要1-2個小洞，術後2天即可活動。所以，如果運動中受傷不必驚慌，只要引起重視，及時就醫及時治療，現在的醫療技術完全能幫助您恢復正常水準。
結語：如何運用好輕柔擊球法大家學會了嗎?上文介紹了如何運用好輕柔擊球法，及揮杆時脊椎有哪些注意事項，大家可以多瞭解一些哦!同時還要提醒大家，打高爾夫的好處有很多，但是大家也要記得避免運動損傷哦!
那麼傾斜度應該多少呢?傾斜度的大小一定要掌握好，不能太大，也不能太小。我們採取常規的站姿(雙腳與肩同寬，膝部稍微彎曲，身體上部從臀部開始前傾)，握住開球木貼住胸骨，讓杆頭向上頂住下巴，杆柄此時自然下垂在兩腳之間，不要調節雙腿的動作，往右傾斜身體，直到杆柄接觸左腿的內側。這就是頭、雙肩，和胸骨的正確位置。
發生的運動損傷該怎麼辦
在打球中發生運動損傷，您也不需要太過擔心。現今我們國內運動醫學治療水準已接近世界發達國家，大多數的運動損傷通過積極合理的治療完全能夠恢復，並且保證安全地回到運動中。
一般如果遇到急性損傷，如關節扭傷、肌肉拉傷可先採用P.R.I.C.E.法則進行自我治療。
所謂PRICE法則是英文單詞Protect、Rest、Ice、Compression、Elevation的縮寫，翻譯成中文即：保護、休息、冰敷、加壓和抬高。同時應當避免H.A.R.M.損傷，即Heat(加熱)、Alcohol(酒精)、Running(跑動)、Massage(按摩)4個單詞的縮寫，這些操作在急性期不利於受傷處癒合。
過了損傷急性期，可以通過功能訓練，主要是伸展和肌力的恢復性訓練，並逐漸過度到輕量運動。
而如果急性期之後仍不能恢復到正常，就需要及時就診專科醫生，在醫生指導下進行康復。如果發生嚴重損傷，如關節軟骨損傷、韌帶撕裂等，也不要擔心。
目前借助關節鏡技術開展的微創手術治療，能更快更安全的恢復運動功能，而且手術美觀僅需要1-2個小洞，術後2天即可活動。所以，如果運動中受傷不必驚慌，只要引起重視，及時就醫及時治療，現在的醫療技術完全能幫助您恢復正常水準。
結語：如何運用好輕柔擊球法大家學會了嗎?上文介紹了如何運用好輕柔擊球法，及揮杆時脊椎有哪些注意事項，大家可以多瞭解一些哦!同時還要提醒大家，打高爾夫的好處有很多，但是大家也要記得避免運動損傷哦!
