高爾夫是時下十分流行的一項運動， 隨著人們生活水準的提高， 打高爾夫健身的方式， 也逐漸的被越來越多的人所接受， 一般來講， 在打高爾夫的時候， 掌握一些技巧其健身的效果也就會更加明顯， 下面本文就為大家介紹正確的推杆技巧。
說到推杆， 它的形狀多種多樣。 有短杆身、中長杆身和長杆身， 有傳統杆頭的、也有杆頭比較大的， 現在比較流行大一些的杆頭， 因為它的重量可以讓推杆更穩定。 現在還有在推杆的杆面上嵌片的， 這樣可以讓球更好的滾動， 觸感也更好。 我個人比較喜歡杆身長一些， 杆頭大一點的。 其實這都是個人偏好， 沒有什麼對錯之分， 關鍵是你能推得穩定、推得好。
推杆的方式也是多種多樣的。 大家可以在電視或雜誌上看到有很多不同的方式， 這個也沒有對錯之分， 主要是個人的喜好。 如果你是初學者， 我建議你先練習最傳統最常見的推杆方式。
握杆的方式也有很多種。 最常見的“推杆”握杆方式和“揮杆”握杆方式是完全不一樣的。
“揮杆”是用手指握杆， 胳膊和杆身形成一定角度， 有利於揮杆過程中手和手腕做出正確的動作;而“推杆”的握杆目的是要減少手和手腕的動作， 使推杆更加穩定， 所以推杆的時候要用手掌握杆， 這樣左前臂和杆身基本上就形成一條直線， 胳膊肘是彎曲的， 手和手腕基本上沒有動作， 只是手臂和肩的動作， 能夠更好的控制推杆。 同樣握杆的方式也沒有對錯之分， 主要是自己能夠控制住。
在推杆的時候， 球位於眼睛的正下方， 準確的說是球在左眼的正下方，
在這兩點中， 我認為距離相對重要。 如果你推的距離不合適， 方向沒有任何意義， 比如說， 大概12英尺的距離， 如果距離不夠， 即使方向沒有問題， 一樣進不了洞。 如果距離太大，
還有一點， 推杆線和推杆的節奏是相關的， 比如說， 我瞄準同一個方向， 假定這是在真正的果嶺上， 左高右底的情況， 如果我推杆出去球滾動的速度很快， 不會有太大的拐彎， 如果推出去後球滾動很慢， 是不是就會有拐的彎比較大呢?所以要讓球進洞， 節奏和方向要配合上。 而且有的人喜歡推快一些， 有的人喜歡推慢一些， 每個人選擇的推杆線也是完全不一樣的。 在我小的時候，
掌握正確動作技巧
1. 正確的握杆力度——“牢穩”， 不緊不松。 用左手後三個手指和右手中間兩個手指握住球杆。 手腕應能夠自由作出曲腕動作。 預備動作時， 前臂不應用力， 否則會限制揮杆過程當中曲腕動作的自主靈活性。
2. 上揮杆“啟動”動作由腹部(身體核心)轉動開始。 起杆過程中保持好上身的“三角性狀”， 杆身揮至齊腰與地面平行位置之前都不可做有意識的曲右臂或者翹手腕的動作。
3. 杆身齊腰與地面平行時， 右手腕向後曲腕。 左手腕平或者稍微曲腕。 右臂在身體前方向後揮杆，此動作很關鍵，這樣可以保證杆身平面的正確性。
4. 觸球瞬間兩手腕的角度 —— 左手腕平，右手腕向後曲腕，杆身向目標方向傾斜。
杆身向目標方向傾斜，杆面角減小;杆面底邊沿線與目標線垂直。
5. 預備姿勢時，雙手正確握住球杆。左手腕向後稍微彎曲。
6. 預備姿勢時，如果左手腕平，右手腕向後曲腕 ，左手拇指握在握柄中線—— 弱勢握杆動作，觸球時杆面就會打開。
7. 揮杆至頂點時，避免右臂過度曲肘，導致揮杆幅度減少，揮杆半徑消失注意重點是揮出“寬度”，右上臂與地面平行，右肘保持在身體前側，並非身體後方。
8. “過度轉換”。左膝“啟動”方向的轉換，下半身開始轉向，身體重心由“右”轉到“左”。雙臂在頂點繼續往目標方向揮動球杆的同時，下半身由膝蓋開始向目標方向轉動——短暫的瞬間。
關於在打高爾夫時需要掌握的推杆技巧及推杆需注意的相關事項，上文已經清晰的為大家做了講述，在日常生活，不管大家選擇了何種方式來養生保健，其都要對其正確的方法有所掌握，才能促進身體的健康。
右臂在身體前方向後揮杆，此動作很關鍵，這樣可以保證杆身平面的正確性。4. 觸球瞬間兩手腕的角度 —— 左手腕平，右手腕向後曲腕，杆身向目標方向傾斜。
杆身向目標方向傾斜，杆面角減小;杆面底邊沿線與目標線垂直。
5. 預備姿勢時，雙手正確握住球杆。左手腕向後稍微彎曲。
6. 預備姿勢時，如果左手腕平，右手腕向後曲腕 ，左手拇指握在握柄中線—— 弱勢握杆動作，觸球時杆面就會打開。
7. 揮杆至頂點時，避免右臂過度曲肘，導致揮杆幅度減少，揮杆半徑消失注意重點是揮出“寬度”，右上臂與地面平行，右肘保持在身體前側，並非身體後方。
8. “過度轉換”。左膝“啟動”方向的轉換，下半身開始轉向，身體重心由“右”轉到“左”。雙臂在頂點繼續往目標方向揮動球杆的同時，下半身由膝蓋開始向目標方向轉動——短暫的瞬間。
關於在打高爾夫時需要掌握的推杆技巧及推杆需注意的相關事項，上文已經清晰的為大家做了講述，在日常生活，不管大家選擇了何種方式來養生保健，其都要對其正確的方法有所掌握，才能促進身體的健康。