春季作為一年當中的第一個節氣, 自然也有重要的地位, 俗話說:一年之計在於春, 春季到來, 天氣將逐漸變暖, 此時陽氣生髮, 而肝氣旺盛, 人也容易發脾氣, 所以我們養生保健又應該慢慢的從冬季過度到春季, 適時養生, 那麼初春養生都應該做些什麼呢?
飲食裡面加點甜
春天, 受陽氣影響最大的是人的肝臟。 肝氣旺盛的人春天最容易發脾氣, 動不動就“怒從心頭起”, 這種突然暴發的情緒很容易引起氣血上沖, 會導致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴, 甚至是腦出血, 這種人還容易拉肚子。 而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神,
如果你屬於前一種體質, 可以適當吃點山楂、烏梅等酸性食物, 以滋養肝臟。 而後一種體質的人, 最好在飲食里加點甜。 這個“甜”不是指糖和甜飲料等, 而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。 它們大多有健脾的作用, 能保護被肝火過旺所傷害的脾胃。
太陽底下按頭頂
人體有5個穴位, 是和陽氣升發關係最密切的:頭頂凹陷處的百會穴、脖子後最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位於肚臍下三寸的關元穴、後腰正對肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴。 春天, 按摩和輕叩這5個穴位, 幫助陽氣慢慢地升發出來, 對健康最有利。
命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關。 每天下午5點到7點,
多吃香椿和香菜
早春時節, 香椿樹會冒出嫩嫩的綠芽, 掐下嫩芽, 做一盤香椿炒雞蛋, 或者切碎了加點油鹽, 做成涼拌香椿芽, 是最好的保健家常菜。 像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜, 都具有很強的疏通作用, 能幫助陽氣在人的體內升發。
春天最重要的就是養肝、護肝。 最好一周吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物。 綠豆、豆漿、生薑也都是幫助肝臟解毒的食物。 春天熬點綠豆粥, 配一盤薑絲炒肉, 能清掃一下自己的肝臟。
6點起床做早操
最好6點天一亮就起床,