人一生有1/3的時間用於睡眠， 要保證高品質的睡眠以利於健康長壽， 睡覺姿勢大有講究。 人的心臟位置偏左側， 因此， 健康人最好不要採取左側位。 仰臥位睡眠時， 手也不要置於胸前， 這樣可以避免心臟受壓而做噩夢。 對於一個健康人來說， 睡眠的最好體位應該是右側臥位或正平臥位， 這樣既不會壓迫心臟， 又有利於四肢的放鬆。 當您不幸患了某種疾病， 正確的睡覺姿勢顯得更為重要。 如果睡眠的姿勢不當， 輕者可能出現腰酸、背痛、失眠多夢、心慌、胸悶、呼吸困難等症狀， 重者可使病情加重， 甚至有生命危險。
心臟病患者
心臟代償功能尚好者， 以右側臥為好。 因為心臟在左胸位置， 朝右睡會使較多的血液流向右側， 相應減輕心臟的負擔。 若已出現心衰， 可採用半臥位以緩解呼吸困難， 切忌俯臥和左側臥。 冠心病、心絞痛患者宜睡l0-l5°傾斜的床， 上半身高， 下半身低， 使下腔靜脈回流的血液減少， 有利於心臟休息。
高血壓患者
高血壓患者特別是老年高血壓患者， 最好平仰或側臥， 尤其要注意的是， 應該選擇一個合適高度的長方形寬大枕頭， 使頭和肩部都枕上， 一般在15釐米左右為好。 枕頭過低會使腦部血流量增加， 過高也會感到不適。
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腦血栓患者
有關專家調查2000例腦梗塞病人， 發現95％以上的病人習慣于側臥， 這樣， 在本身已有動脈硬化的情況下，
長期臥床的中風或慢性病人
如果家人疏于照顧， 總是讓病人平躺著睡， 很容易在背部及臀部等部位長出褥瘡。 因此， 最好的方法是使病人每兩小時翻一次身， 由平躺改為側睡或者俯睡。 如果褥瘡長在髂骨部位， 則不能採取側睡， 而要採取以仰臥、俯臥為主。 調整睡姿還可以幫助病人排痰， 使痰液不會堆積於後肺壁。 此外， 有肌肉、關節、骨髓病變者， 更要適時調整睡姿。
胃病患者
胃病主要有胃潰瘍、各型胃炎和消化功能障礙等。 對這些人來說， 最好是朝右側睡。
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患有僵直性脊椎炎者
在發病初期， 為了預防關節變形、駝背等， 最好趴著睡， 以便儘量撐平脊椎， 且床墊選擇可稍硬些；但如果病情嚴重， 脊椎已經變形， 則不必硬要趴著睡， 不妨採用自己覺得最舒服的姿勢。
患有肌肉肌膜疼痛症候群者
若疼痛部位在臀部的梨狀肌， 則不妨改用側睡， 並在兩腿之間夾一個枕頭， 讓肌肉放鬆。 做過人工關節手術者， 也適合採取這種睡姿。
有頸椎病的人
最好睡硬床， 並保持平躺的姿勢， 枕頭千萬不要過高。
患有椎間盤突出症者
若處於急性期， 最好採取側睡或仰睡姿勢， 減輕椎間盤壓力， 患者會較為舒服。 下肢靜脈曲張或者下肢水腫的病人， 入睡時不妨把腿部墊高約20度(不可過高)， 使靜脈血液容易回流心臟， 改善血液迴圈。 一般的人最好選擇U 形的健康枕， 可以使頭固定在同一位置， 不易落枕， 頸椎、關節、韌帶也呈現最放鬆、最符合解剖學構造的姿勢， 不致在起床後肩酸背痛。
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肺部疾患者
兩邊肺部都有病的人， 最好是仰睡。
膽石症患者
不宜左側臥。 因為膽囊位於上腹部， 形如一只小酒瓶。 當人體向左側臥時， 膽囊“瓶口”朝下方， “瓶底”朝上方。 這樣， 膽囊結石在重力作用下就容易落入“瓶頸部”而發生嵌頓， 引起膽絞痛發作。 因此應盡可能平臥或向右側睡。
腰背痛患者
宜側臥睡， 這樣可以使肌肉完全鬆弛， 避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經， 引起或加重腰背痛。
