在當今時代， 社會帶給人們的壓力越來越大， 青少年有學習上的壓力， 中年人有賺錢養家的壓力， 而老年人也有養老的壓力， 許多人都知道白頭發的產生跟壓力存在著很大一部分的因素。
但是你們有沒有發現， 在什麼時候開始， 少年產生白頭的幾率居然開始增加， 拒不完全統計， 青少年生上白頭發的人數是十年前的兩倍， 這個資料不得不應該引起我們的重視， 究竟為什麼青少年會出現白頭發呢?下滿就讓我們來分析分析原因吧!
第一， 我們就來說說人們熟知的壓力過大容易產生白頭發。
再來我們接著說說， 生活方面我們該補充哪些維生素等微量元素?專家研究發現維生素B是黑髮的重要元素， 一旦缺少了它， 我們的頭髮就會失去養分， 從而長出白髮。 我們發現現在的年輕人都不喜歡食用像五穀雜糧、豆製品、乳製品這類的食物，
還有， 人體如果缺少蛋白質的攝入而造成的營養不良也是導致白髮產生的一大原因， 現在很多的青少年都偏食挑食， 這樣最容易導致我們的營養成分攝入不均衡， 從而造成營養不良。 就好像鐵， 鋅這類的微量元素是黑髮的重要元素。 因此即使你沒有生白髮， 在預防反面， 我們就可以多攝入含鐵和銅微量元素高的食物。 其實生白髮最大的原因還是我們身體上的狀況，
另外， 我們值得要注意的是我們既要保持營養的均衡又要避免攝入過多的營養成分， 攝入過多反而對我們沒有多大好處。 在飲食上少吃辛辣、油膩、煎炸等食物;這類食物中會產生的高脂肪高蛋白。
中醫學認為,下列因素與白髮有關1是精虛血弱：腎精不足,不能化生陰血,陰血虧虛,導致毛髮失其濡養,故而花白。
2是血熱偏盛：情緒激動,致使水不涵木,肝旺血燥,血熱偏盛,毛根失養,故發早白。
3是肝鬱脾濕：肝氣鬱滯,損及心脾,脾傷運化失職,氣血生化無源,故而白髮。
重視飲食調理 預防頭髮早白多吃蛋白質高,維生素含量豐富的食物,如奶類,蛋類,瘦肉,魚,豆制類,海產類,新鮮的蔬菜,水果。
維生素A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善,預防頭髮變白有益處。 可以常吃含豐富的維生素A食物,如胡蘿蔔,菠菜,小油菜,韭菜,芹菜,杏等。
白髮變黑髮的食譜有什麼桃仁1000克， 白糖適量。 先將桃仁放冷水中浸泡3天， 取出後去皮尖， 然後將白糖適量放入鍋中， 待其溶化後倒入桃仁、攪勻， 冷卻後做成丸食用。 每日2次， 每次5克， 連吃100天。
黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份， 分別炒香、炒熟， 研成細粉後調勻。 每日睡前用牛奶、豆漿或開水沖服一小匙。
蓮須6—10克， 旱蓮草15克， 煎湯服， 每日1次。
紅糖500克入鍋內， 加水少許。 以文火煎熬至較稠厚時， 再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克， 調勻， 即停火。 趁熱熔糖液到在表面塗有食用油的搪瓷盤中， 待稍冷， 將糖壓平， 用刀劃成小塊， 冷卻後隨意食用。
鵪鶉蛋2個， 何首烏30克， 生地20克， 加水共煎， 蛋熟去殼， 放回湯中再煮一會兒， 棄渣食蛋飲湯。
何首烏100克， 紅棗10枚， 白葡萄酒500毫升， 浸泡半個月， 每天晨起服1匙， 長期服用， 可使頭髮烏黑發亮。
每晚食炒熟黑豆20粒， 黑芝麻1匙， 共咀匙之， 長食可烏髮。
黑芝麻25克搗碎， 大米適量洗淨， 加水共煮為粥， 經常佐餐食用。
鮮桑椹100克(或幹品50克)， 加水適量煎煮， 待黏稠時， 加蜂蜜300克， 至沸停火。 煎液冷卻後裝瓶備用。 每次取1匙， 以沸水沖化飲用，每日2次。
黑芝麻適量，九蒸九曬，研末;大棗去核，搗爛成泥。以2：1的量調成膏，或做成丸。每日早、晚各服食10克，服至白髮變黑為止。
石榴花陰乾為末，與少許鐵粉混勻，米泔湯沖服3克，早、晚各1次。服一年。
吃什麼樣的食物能夠告別自己的白髮白髮也是很要命的，特別是一些年輕的小夥子或者是美女如果是有了一頭白髮的話，確實是有一些自卑的，因為看著別人都是一頭亮麗的黑髮，自己的頭髮是白色的，都有一點不太相信自己了，其實有一些年齡還不是很大的人呢，有白髮還是可以理解的，是不是最近工作壓力很大了，所以會出現這樣的白髮了，那麼關注食物的營養，尤其是可以吃什麼樣的食物能夠告別這樣的白髮呢?
1核桃
核桃中富含omega-3脂肪酸及多種維生素，能從DNA和紫外線源頭保護發根細胞。並且由於核桃中含有銅，可預防脫髮及白髮。如果覺得核桃不好吃，可以在烹飪中使用核桃油。
2地瓜
人體內富含能轉化為維生素A的胡蘿蔔素，這種抗酸化物質能產生保持頭皮健康和減少頭屑所必需的油脂。地瓜中富含胡蘿蔔素，因此能有效保持頭皮健康。除此之外，胡蘿蔔、南瓜、杏和芒果等食物也有同樣功效。
3鮭魚
鮭魚中富含維他命D和蛋白質，這類成分能有效保持頭髮健康光澤，還能維持頭皮和毛髮中的水分。除此之外，青花魚、沙丁魚、鱒魚和南瓜子等也有同樣功效。
4雞蛋
雞蛋中不僅含有大量蛋白質，還富含鐵、硫磺、鋅和硒等礦物質。缺鐵是造成脫髮的重要原因之一，同時鐵也是為毛囊供應氧氣的重要元素。海鮮和雞肉中也同樣富含鐵。
5菠菜
菠菜中富含維他命C、鐵、葉酸和胡蘿蔔素，同時含有適量的油脂有利於減少頭屑保持毛孔及頭皮的健康。除菠菜之外，花椰菜和紫甘藍等葉莖蔬菜也有同樣功效。
結語：人們都說，有壓力才有動力，其實壓力和動力都是相對的，如果一直都處於高壓狀態的話，人們的精神壓力太大也會導致一些不良的後果，因此大家平時要懂得降壓哦!上述就是關於白髮與壓力的關係，希望可以幫助到大家!
以沸水沖化飲用，每日2次。黑芝麻適量，九蒸九曬，研末;大棗去核，搗爛成泥。以2：1的量調成膏，或做成丸。每日早、晚各服食10克，服至白髮變黑為止。
石榴花陰乾為末，與少許鐵粉混勻，米泔湯沖服3克，早、晚各1次。服一年。
吃什麼樣的食物能夠告別自己的白髮白髮也是很要命的，特別是一些年輕的小夥子或者是美女如果是有了一頭白髮的話，確實是有一些自卑的，因為看著別人都是一頭亮麗的黑髮，自己的頭髮是白色的，都有一點不太相信自己了，其實有一些年齡還不是很大的人呢，有白髮還是可以理解的，是不是最近工作壓力很大了，所以會出現這樣的白髮了，那麼關注食物的營養，尤其是可以吃什麼樣的食物能夠告別這樣的白髮呢?
1核桃
核桃中富含omega-3脂肪酸及多種維生素，能從DNA和紫外線源頭保護發根細胞。並且由於核桃中含有銅，可預防脫髮及白髮。如果覺得核桃不好吃，可以在烹飪中使用核桃油。
2地瓜
人體內富含能轉化為維生素A的胡蘿蔔素，這種抗酸化物質能產生保持頭皮健康和減少頭屑所必需的油脂。地瓜中富含胡蘿蔔素，因此能有效保持頭皮健康。除此之外，胡蘿蔔、南瓜、杏和芒果等食物也有同樣功效。
3鮭魚
鮭魚中富含維他命D和蛋白質，這類成分能有效保持頭髮健康光澤，還能維持頭皮和毛髮中的水分。除此之外，青花魚、沙丁魚、鱒魚和南瓜子等也有同樣功效。
4雞蛋
雞蛋中不僅含有大量蛋白質，還富含鐵、硫磺、鋅和硒等礦物質。缺鐵是造成脫髮的重要原因之一，同時鐵也是為毛囊供應氧氣的重要元素。海鮮和雞肉中也同樣富含鐵。
5菠菜
菠菜中富含維他命C、鐵、葉酸和胡蘿蔔素，同時含有適量的油脂有利於減少頭屑保持毛孔及頭皮的健康。除菠菜之外，花椰菜和紫甘藍等葉莖蔬菜也有同樣功效。
結語：人們都說，有壓力才有動力，其實壓力和動力都是相對的，如果一直都處於高壓狀態的話，人們的精神壓力太大也會導致一些不良的後果，因此大家平時要懂得降壓哦!上述就是關於白髮與壓力的關係，希望可以幫助到大家!
