理療瑜伽是瑜伽的一種， 練習理療瑜伽的好處很多， 比如可以通過瑜伽練習對我們的一些體位進行刺激， 幫助我們達到保健養生的功效。 那麼， 理療瑜伽應該如何練習呢?大家不妨跟著簡單的理療瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習。
理療瑜伽的適合人群很廣， 練習理療瑜伽的時候要注意先做一些簡單的熱身動作， 這樣可以有效的活動我們的身體， 避免不必要的運動損傷的發生。
理療瑜伽一
作用
這個扭轉可以很好的作用在腹部區域， 把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉，
1、讓腳掌豎著立在地面上， 上面的腳跨過來放在膝蓋的外側， 腳尖和膝蓋在一條線上， 上面的腿應該是垂直的。
當然， 我們每一個人的身體素質是一樣的， 練習的時候要儘量保持我們的動作是標準的， 但是， 將動作練標準不是我們的練習追求哦!
2、可以把臀部下面墊上一個毯子， 以防骨盆不會向後部倒， 使背能向上立起來， 隨著呼氣的時候轉， 同樣吸氣拉伸脊柱， 呼氣把中背部推入體內， 增加扭轉。
理療瑜伽二
1、跪姿， 右腿向右側方伸直， 吸氣， 雙手平舉。
2、呼氣， 上身向右側傾， 右手可扶在小腿或腳踝位置， 感受左側腰受到拉伸，
3、將上述姿勢保持三個瑜伽呼吸之後， 將動作慢慢的還原， 注意調整我們的呼吸節奏， 換一個分享重複練習。
理療瑜伽三
功效
減少跟骨刺的痛苦以至逐漸徹底治好跟骨刺， 形成正確的足弓度。
消除腳跟的疼痛， 加強雙膝， 解除痛風或風濕症引起的膝痛， 對腹部器髒有好處。
1、屈膝跪立， 兩膝分開至恰當舒適的寬度， 雙腳大拇指放在臀部下並相互接觸， 雙手撐在兩膝之間的地面上吸氣並抬升胸骨。
2、保持脊椎直立， 呼氣時手向前伸直胸部貼地， 不要讓髻部從腳跟抬起， 如果可能的話， 將前額貼近地面， 如果你感覺這個姿勢非常舒適。
3、不妨將下頜貼近地面， 使伸展加強。 保持這個姿勢，
如果大腿內側肌肉伸展過於劇烈， 雙膝之間的距離可以稍微縮短， 如果你感覺不到舒展的效果， 雙膝可以分開寬些。
理療瑜伽四
瑜伽動作分解
1、跪立， 放鬆小腹。
2、吸氣， 自然呼吸， 感覺雙手向兩側延伸， 雙手向兩側平舉珈。
右手握住自已的右腳腳踝， 身體慢慢地向左下沉。
3、呼氣， 自然呼吸， 眼睛看左手指尖。
4、左臂慢慢地向右前方延伸， 眼睛看天空。
5、吸氣， 整個左臂、上身向左上方翻轉， 交換方向做， 自然呼吸。
6、保持住這個動作30秒～1分鐘1招， 以及胸部、肩膀的擴張上。
要點
練習時意識力放在髖部和整根脊柱的扭轉感。
功效
治療便秘、胃酸過多、肥胖症、肩周炎、神經性腰背痛1招。 主要增強脊柱的扭轉，
理療瑜伽五
1、放鬆身體， 站直站好， 稍後調整呼吸， 再將我們的手臂儘量的向上舒展。
2、將我們的手指交叉握緊， 食指要伸直合併， 將我們的兩隻手臂伸直緊貼雙耳。
3、呼氣的時候保持上半身不動， 稍後向四周扭轉我們的身體， 扭轉的時候要注意保持我們的身體平衡。
