睡覺夾被子有益健康
許多人睡覺時習慣夾著被子， 感覺這樣更舒服， 其實這樣做是有一定科學道理的。 錯誤的睡姿非但不能緩解疲勞， 反而會使人渾身疼痛。 睡覺時不妨利用一個小枕頭， 保證睡姿正確。 人在仰臥時腿部放鬆， 但連接腰部與腿部的肌肉長時間保持緊張， 引起腰部不適， 尤其是脊椎不好的人更為敏感。
除此之外， 在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱
一、忌睡前吃東西：
人進入睡眠狀態後， 機體部分活動節奏放慢， 進入休息狀態。 如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來，
二、忌睡前說話：
因為說話太多容易使大腦興奮， 思維活躍， 從而使人難以入睡。
三、忌睡前過度用腦：
晚上如有工作和學習的習慣， 要把較傷腦筋的事先做完， 臨睡前則做些較輕鬆的事， 使腦子放鬆， 這樣便容易入睡。 否則， 大腦處於興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了， 還容易失眠。
四、忌睡前情緒激動：
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠。 因此， 睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒， 使情緒平穩。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：
濃茶、咖啡屬刺激性飲料， 含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，
六、忌蒙頭而睡：
老人一般比較怕冷， 所以有的老人喜歡蒙頭而睡。 這樣， 因大量吸入自己呼出的二氧化碳， 而又缺乏必要的氧氣補充， 對身體極為不利。
七、忌仰面而睡：
睡的姿勢， 以向右側身而臥為最好， 這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態， 容易入睡， 也容易消除疲勞。 仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態， 不利於消除疲勞， 而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢， 影響睡眠品質。
八、忌眼對燈光而睡：
人睡著時， 眼睛雖然閉著， 但仍能感覺光亮。 對著光亮而睡， 容易使人心神不安， 難以入睡， 而且即使睡著也容易驚醒。
九、忌當風而睡：
房間要保持空氣流通， 但不要讓風直接吹到身上。
