養顏是很多女性都非常關注的話題, 在很多的地方我們都可以看到養顏的廣告和節目, 但是花樣繁多的廣告讓我們接應不暇。 其實養顏的方法很簡單, 從食物下手就是最好的選擇了!
1、代表食物:小米粥——色氨酸食物降低興奮度
色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺, 它能夠抑制中樞神經興奮度, 產生一定的困倦感。 同時, 5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素, 褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。 小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富, 晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意,
2、代表食物:全麥食品——維生素B族的食物消除煩躁
族維生素相互間有協同作用, 能調節新陳代謝, 增強神經系統的功能。 全麥食品中含有豐富的B族維生素, 它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。 燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
3、代表食物:牛奶、核桃——鈣和鎂的食物放鬆神經
研究發現, 鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。 鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。 堅果類食物中鎂含量較多, 在臨床上, 核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 這些食物同時食用, 效果會更好一些, 但全麥麵包可能會干擾牛奶中鈣質的吸收食用, 這兩種建議間隔食用。