1飲：綠茶
有資料顯示， 長期喝綠茶可以降低患心臟病的幾率， 綠茶富含抗氧化劑， 是日本主流社會的主流飲料， 它還能有效的控制骨質疏鬆等疾病。
2吃飯需要細嚼慢嚥
生活節奏的加快， 很多人吃飯也變成了狼吞虎嚥， 吃飯也成為了一件應付的差事。 在日本人她們所接受的教育就是， 吃飯必要要細嚼慢嚥。 對於進食過快， 有很多的壞處， 這樣會給我們的腸胃造成很大的負擔， 也會給我們的大腦造成堵塞。
3吃：魚和海藻
大家都知道日本是一個四面環海的國家， 他們獨特的地理環境，
對於日本的飲食大家絕對不會落下金槍魚、鮭魚等， 它們都含有豐富的歐米茄-3脂肪， 對預防心臟病和乳腺癌很有幫助。
4餐具要求小巧
很多人都說日本人吃飯很秀氣， 他們吃飯進食使用的餐具都是很精緻的餐盤和小碗， 這對於有效的控制食物是有很好的作用。
5想：修身養性
大家都喜歡看見日本女人穿著和服那曼妙的身姿， 其實她們都是堅持鍛煉而練就的好身材。 日本人男人都很喜歡空手道， 而女人們都比較喜歡瑜伽，
