以下推薦給大家五大類食物， 他們有助於肝臟的排毒， 其實適量食用還能達到減重瘦身的效果。
首選食物1：蒜頭
相信很多人聽到蒜頭，
首選食物2：十字花科蔬菜
有眾多日本女星將高麗菜當作每餐必食用的食物， 舉凡上戶彩、蒼井優， 她們的好身材也是我們眾所稱羨的。 古人說：「多吃蔬菜， 有益身心健康。 」這句不是在說假， 除了高麗菜， 花椰菜、小白菜、青江菜等十字花科的蔬菜， 裡頭都有豐富的維生素、礦物質， 甚至有能夠能幫肝臟製造解毒酵素的成分， 讓肝臟代謝排毒更有效率。
首選食物3：葡萄柚
水果的種類很多， 為什麼特別提葡萄柚呢？除了具有抗氧化作用， 還能讓肝臟燃燒脂肪、不造成脂肪囤積， 這對外食族來說絕對是一大福音啊！連日本女星相武紗季也成了今年葡萄柚的代言大使， 愛美的女性一定要多加食用葡萄柚， 因為它根本是養顏美容第一首選食物啊！
首選食物4：吃起來苦苦的蔬菜
提及苦瓜， 首先想到的女星就是日本沖繩縣出身的新垣結衣， 她可以說是苦瓜最佳代言人了！甚至曾在綜藝節目裡大展身手製作家鄉菜：苦瓜炒什錦。 簡而言之， 苦瓜不僅可以促進膽汁分泌和流動， 協助肝臟進行代謝、解毒。
首選食物5：糙米、五穀雜糧
曾經暴肥的日本女星深田恭子， 如今變回窈窕體態的她， 不只大量攝取水果， 其中還添加了燕麥， 促進腸胃乳動。 比起一般的澱粉類食品， 含有更多營養。 所以， 想要攝取維生素B群， 選擇有豐富的膳食纖維的糙米、五穀雜糧就對了！適量食用有效幫助改善肝臟功能， 還能防止肝腫大、肝發炎的發生喔！
以上五大類食物， 為了各位妞妞的健康， 從今天開始改善原本外食的習慣， 多吃天然食品吧！