對於忙碌的上班族來說， 尤其是男性， 他們晚飯後會選擇在電腦前加班， 有的人喜歡上床後把筆記型電腦放在腿上;另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客、聊天或是玩遊戲。 這些做法都會給睡眠帶來不利影響。
導致睡眠障礙
在正常情況下， 人們的體溫白天高而夜晚低， 二者溫差大則容易獲得深度睡眠。 如果臨睡前使用電腦， 明亮的顯示幕和開關程式的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激， 破壞體溫變化規律， 使原本該降低的體溫處於相對較高的工作狀態， 進而影響睡眠品質，
所以， 應在睡前2小時停止使用電腦， 臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品， 營造一個純粹的睡眠環境， 睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶， 以減輕睡眠不良的症狀。
輻射易誘發癌症
此外， 電腦輻射污染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能， 嚴重的還會誘發癌症、並會加速人體的癌細胞增殖。
影響生殖系統
影響人們的生殖系統主要表現為男子精子品質降低， 孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。
影響心血管系統
影響人們的心血管系統表現為心悸、失眠， 部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。
影響視覺系統
對人們的視覺系統有不良影響，
每天面對電腦超過三小時， 就會對身體有不小的影響。
延伸閱讀：長時間使用電腦的危害和對策
一、眼睛
人們在電腦前往往一坐就是好幾個小時， 使得眼睛承受了前所未有的重負：雙眼乾澀， 酸脹， 感到越來越模糊， 看不清楚東西， 經常犯困等等。 人們在使用電腦的時候常常注視目標不移動， 眼睛眨眼次數減少， 影響淚液的分泌， 導致眼睛水分越來越少， 極易誘發乾眼症。 另外， 長時間從事近距離工作， 眼睛周圍的肌肉使用過度， 會引起視疲勞和外隱斜等。
為了讓你的眼睛能在電腦時代倖免於難，
1.與電腦保持一定的距離， 顯示幕上端低於視線10-15度。
2.每一小時向遠處眺望10分鐘左右， 緩解視疲勞， 做做眼保健操。
3.加強眼睛保濕， 保持室內的濕度。 還可使用滴眼露之類的產品。
4.適量服用維生素B2和維生素C， 多吃玉米和水果。
一直注視電腦螢幕， 眼周肌膚會出現鬆弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈。 要注意眼睛的休息， 最好一小時休息10分鐘， 每天做兩次眼保健操。
二、頸椎、腰椎、肩膀、手臂
長時間坐姿不正會導致椎間盤突出。 坐姿不正會使腰椎組織磨損老化， 引發腰間盤突出。 所以絕對不可以癱坐斜靠在椅子上使用電腦。
顯示幕位置過低， 則會使人習慣性的窩胸縮脖， 會導致駝背和頸椎問題。
椅子的高度要適合本人的身材， 大腿水準為宜。
長時間使用滑鼠和鍵盤， 肌肉緊張， 會導致肩周炎等問題。 要保證鍵盤和滑鼠的位置和高度使用起來舒適。 建議彎過胳膊使用滑鼠， 把滑鼠放在胸前的桌上， 可使肩部放鬆。
用食指點滑鼠累了， 不妨換用中指。
控制工作時間。 工作1小時必須休息或做其他工作10分鐘， 每天操作電腦時間不宜超過4-6小時。
三、皮膚
電腦雖然和我們的皮膚沒有直接的接觸， 但它正在不知不覺中影響著我們的皮膚。 我們在生活中要保證飲食的營養均衡。 適當補充維生素A、維生素C和維生素E。 要給皮膚適當的假期， 一星期要讓皮膚休息兩天， 不要每天都在電腦前留連。
毛髮和皮膚一樣都是由角質形成細胞所構成的， 皮膚受到了傷害， 頭髮也不能倖免於難， 容易脫髮、斷裂、發質乾枯。 辦法是經常按摩頭皮。
如果上網僅僅是聊天， 可以切換使用手機上網。
