牛奶喝多了腹脹、腸鳴、拉肚子， 相信不少人遇到過這種情況。 那麼喝牛奶後腸胃不舒服怎麼辦？
“這很可能是因為對乳糖不耐受。 ”每100毫升牛奶中約含5克乳糖， 腸道內缺乏乳糖酶的人一次喝下500毫升牛奶， 如果8小時內出現腸鳴、氣多， 甚至腹脹、腹痛、腹瀉等症狀， 就要考慮是否存在乳糖不耐受。
出現乳糖不耐受症時， 可服用促進消化或調節腸道菌群的非處方藥， 如多酶片、麗珠腸樂、整腸生等。 方法是喝牛奶前先吃1—2片多酶片， 就可以幫助我們有效分解乳糖， 顯著改善乳糖不耐受症狀。 整腸生、麗珠腸樂等腸道活性菌製劑，
另外， 喝牛奶時要注意：少量多次飲用牛奶， 尤其要避免空腹喝奶， 或者飲用優酪乳。 優酪乳具有和牛奶一樣高的營養價值。
知道了喝牛奶後腸胃不舒服怎麼辦， 如果是早餐， 還可以改為比較適合亞洲人胃腸系統的豆漿。
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