在炎炎的夏日裡, 酷熱難耐, 稍微一動就非常的熱, 所以夏季大家都非常喜歡吃冷飲食物, 但是吃多了對身體不好, 那麼夏季要如何養生呢?夏季養生有哪些原則, 夏季飲食吃什麼呢?一起隨小編來瞭解一下。
夏季養生飲食多吃鴨肉為好
營養專家表示, 夏季營養物質的補充, 我們應該主要以清淡、滋陰食品為主, 也就是我們常說的“清補”。 對於我們普通的健康人而言, 在盛夏時節, 特別是在暑期, 最需要做的是將身體內的積熱、積濕清除乾淨, 而無需專門的吃各種補藥補品。 民間素有“大暑老鴨湯勝補藥”的說法,
鴨子是一種營養豐富的水禽, 鴨肉性涼味甘, 其每100克鴨肉中含蛋白質16克, 脂肪8克, 屬於高蛋白低脂肪食物, 而且還富含B族、E族維生素及鈣、磷、鉀、鐵、銅、鋅等多種物質, 營養十分豐富。 在酷熱難耐的炎炎夏日裡, 我們很多人都食欲不振, 睡眠不好, 很容易上火, 如果在現在這個盛夏酷熱的夏季裡, 用鴨肉煲湯喝, 既能有效的補充體內因過度炎熱而消耗的營養成分, 又能有效的增進食欲, 可謂“一舉多得”。
所以, 夏季吃鴨肉是具有非常好的營養價值, 夏季在煲湯滋補的時候不妨多燉一些鴨湯更好。
夏季養生的三大原則
1、夏季開胃要合理。
人體在高溫環境之下, 保持良好的胃口, 增進食欲顯得尤為重要, 在炎炎的夏日裡, 必須要保持膳食的平衡, 全面的補充營養。 一方面要注意保持優質蛋白質的及時的補給供應, 多吃瘦肉、海鮮、牛奶、雞蛋、豆製品類食物。 要及時的補充人體必須的礦物質, 多吃富含鈣、鉀的食物如新鮮的水果、蔬菜, 多吃富含鐵的食物, 如動物內臟、牡蠣等。
2、夏季補水要科學。
在炎熱的盛夏季節, 人們往往會大量的排汗, 這樣隨著汗液的大量排出, 往往會將體內的電解質成分特別是鹽分隨著汗液的排泄而大量的蒸發, 此時, 如果不能及時的補充水分, 往往會造成體內正常代謝發生紊亂。 因此,
3、夏季補鹽要講究。
在盛夏的酷熱季節,
最後小編提醒:夏季天氣炎熱, 大家在外出的時候更是要注意要防曬。 以免中暑。