隨著現代經濟的迅速的發展， 生活水準也隨之發生著變化， 大魚大肉開始端上了餐桌， 但是隱形的膽固醇的手伸向了人們的身體， 漸漸的開始出現人們通常說的“三高”。 降低低密度膽固醇的食物， 成了人們的刻不容緩的事情。 你知道怎麼降低低密度膽固醇的食物嗎?快來學習學習吧。
減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎。 減少動物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等。 這類食物飽和脂肪酸過多， 脂肪容易沉積在血管壁上， 增加血液的粘稠度， 飽和脂肪酸能夠促進膽固醇吸收和肝臟固醇的合成，
他們吃的食物中， 飽和脂肪酸的含量很低， 多不飽和脂肪酸很高， 主要含有20碳5烯酸(EPA)和22碳6烯酸(DHA)。 它們存在於海魚的魚油中。 多不飽和脂肪酸能夠使血液中的脂肪酸譜向著健康的方向發展， 能夠減少血小板的凝聚， 並增加抗血凝作用。 能夠降低血液的粘稠度。 DHA可以降低血脂保護神經系統。 因此提倡多吃海魚， 以保護心血管系統， 降低血脂。 烹調時， 應採用植物油， 如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，
現在人們每天攝入的膽固醇都超標， 一些併發症也隨之到來。 所以當你看完這篇降低低密度膽固醇的食物怎麼降低的， 希望大家能多多借鑒， 保護好自己的身體， 不要因為貪吃而忽視了身體對膽固醇的吸收， 這可是一種隱形殺手。
