早餐吃什麼營養均衡呢

很多人的飲食習慣都存在一定的問題， 特別是營養不均衡， 久而久之不僅會影響人們的智力發展， 也會在一定程度上給人們的身體造成一定的影響。 所以說早餐吃什麼營養均衡問題一定要引起所有人的高度重視， 只有明白了這些， 我們才能從根本上解決問題， 也不會去因為身體素質差而採取一些盲目的措施。 接下來讓我們一起瞭解一下早餐吃什麼營養均衡呢？

青少年的早餐：

青少年時期身體發育較快， 常常肌肉、骨骼一齊長， 特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。

因此， 青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩幹點(主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物)。

中年人的早餐：

人到中年是“多事之秋”， 肩負工作、家庭兩大重任， 身心負擔相對較重， 為減緩中年人的衰老過程， 其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等， 又應保持低熱量、低脂肪。 可以選擇脫脂奶， 豆漿等飲料， 糧食方面比較簡單， 不過不要吃油條， 比較甜的(加了糖的)等糧食， 一般的饅頭， 麵包都可以， 不過麵包不要加了油的那種就好了。 還可以選擇吃個水果。 如果要吃雞蛋的話， 就不要吃蛋黃。

早餐吃什麼最減肥

1、多吃雞蛋

研究發現早餐吃雞蛋的人， 他們在一整天裡會較少感到饑餓。

2、多喝優酪乳

優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，

減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。

3、進餐前先喝茶水

可以在腸胃形成隔膜， 有效防止過多油脂的攝取。

4、多吃杏仁

它所含的鎂， 是身體產生能量和維持血糖的必需品， 而穩定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。

不吃早餐能減肥嗎

不吃早餐不僅不能減肥， 還會導致很多健康隱患。

1、不吃早餐影響壽命

人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配， 不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉， 肌體所需營養不能得到及時的補充， 生理機能就會減退， 再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響， 都在影響人的健康長壽。

特別是家裡有小孩的家庭， 更應該要注意早餐吃什麼營養均衡這方面的問題，

因為現在很多的小孩都比較挑食， 所以說不喜歡吃飯是一個非常嚴重的問題， 這個時候媽媽就起著至關重要的作用， 如果強迫著孩子吃的話是起不到任何的積極影響， 反而孩子還會起逆反心理， 如果說每天早晨的早飯都不一樣的話而且比較新穎， 對於小孩子來說比較有吸引力。