最近很多人都出現了大便不暢的情況， 而且體內出現了很多毒素， 這種情況是一種相當危險的情況， 必須要儘快採取有效的方法進行治療， 否則時間拖得越長， 對於我們身體的傷害越大， 毒素一旦積累到一定程度， 將會給我們帶來致命的傷害， 下面就讓我們一起來瞭解一下什麼食物通便排毒呢的問題吧。
礦泉水：補充鹽分和礦物質。 適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。 礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)， 可以滿足我們日常的營養需要。 鎂有助於體內物質的規則轉化，
水果：提供維生素。 大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。 維生素B族和維生素C對於維持人體的智力和體力尤為重要。 葉酸是人體生長發育以及神經系統運行不可缺少的維生素， 有利於提高學習能力和記憶力。 綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。 維生素C有助於保持記憶和學習的有效進行。 維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、金合歡、香芹、青椒、獼猴桃、草莓和柳丁等。 所以每天要保證吃1～2個水果和500克的蔬菜。
餅乾：供給能量。 餅乾的主要成分是小麥， 餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。 早餐中， 普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾，
乾果：即時能量補充劑。 在進行體力和腦力勞動之後， 可以嚼一些乾果或果乾， 能快速補充體力。 平時可在包裡放一些杏幹、杏仁或榛子， 以備不時之需。
乳製品：機體必需品。 乳製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質， 而且不會含有太高的脂肪量。 另外失眠的時候， 喝一杯溫熱的牛奶， 有助於睡眠。
通便排毒的方法有很多， 但是我們一定要選擇最適合我們的方法， 食療方法是一種非常不錯的方法可以幫助我們一邊領略美味的食物的同時就可以説明我們達到治癒的目的，
