眼睛疲勞如何飲食？

現在隨著科技的發展， 越來越多科技應用于現實， 全球互聯網時代已經到來。 不少白領都是， 面對著電腦工作來， 一整天下來眼睛特別疲勞， 還有一些學生党也是每天學習任務特別重。 眼睛疲勞乾澀， 給患者帶來的影響也很大， 那麼如何通過飲食來改善眼部疲勞問題呢?下面就讓小編來告訴你吧。

多吃堅果類食物， 多吃富含鈣、蛋白質、維生素A的食物， 要少吃糖果和高糖食品。 食糖過多， 會造成血鈣減少， 這樣就會影響眼球壁的堅韌性， 使眼軸變長， 助長近視眼的病情發展。

選用的食品要以補益肝腎為主，

目的是增強眼外肌和睫狀肌的肌力， 恢復調節功能;加強鞏膜的堅韌性， 增強它對外界的抵禦力量， 並防止其繼續擴張。 因此要多吃含蛋白質多的食品， 如：瘦肉、魚、蛋、奶;多吃含鈣質和磷質的食品， 如：牛骨湯、豬骨湯、豆類、油菜、小白菜、花生米、大棗、乳類、蛋、魚、紫菜、核桃等;多吃含鋅、鉻的食品， 如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、穀類、肝類;多吃含維生素A多的食品， 如：動物肝臟、乳類、蛋黃、新鮮水果、紅棗、胡蘿蔔、動物肝臟、枸杞菜等。 中醫認為近視眼多與肝腎不足、氣血虧損有關。 因此， 進食具有養肝明目作用的食物， 可達到預防近視的效果。

平時宜吃些桂圓、大棗、枸杞子、黑木耳等食物， 水果可選擇柑桔類。 另外， 羊肝也是護眼佳品。

此外， 醫學研究表明， 近視眼與微量元素硒缺乏有關。 因此， 近視眼患者多吃魚眼睛或家禽的眼睛， 對本病的防治可起到良好效果。

大家應該明白動物的肝臟， 還有蛋類對眼睛是很好的。 眼睛的是色素與維生素a有很大的關係， 因此這樣說就是， 補充維生素a的食物也對眼睛有很好的作用。 平時應當多吃綠色的蔬菜， 應季的水果也應當多吃。 還有一句話就是說吃魚對眼睛好， 還能變聰明。