1、紅棗
紅棗的功效我們都知道， 它含有豐富的鐵元素， 維生素和氨基酸， 是製造血紅蛋白的必需微量元素， 並且紅棗很容易被人體消化吸收， 經期來臨時多食用紅棗， 能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象， 起到緩解痛經的作用。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質， 生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經， 穩定心神， 並且對提高人體抵抗力有著極好的作用；同時， 牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒， 穩定心神， 讓人不至於對痛經產生更強烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘， 具有破血型與， 潤燥滑腸功效。 桃仁用做藥引具有抗炎作用， 桃仁中所含的脂肪油， 提取物能有效潤腸通便， 擴張血管， 除了可以用於緩解痛經， 治療跌打損傷， 還能抗過敏， 鎮痛止咳， 促進產婦子宮收縮， 止血等。
4、蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮， 以及碳水化合物和果膠， 維生素A， C， E， 抗氧化劑等。 生物類黃酮能有效調節血脂， 降低血液粘稠度， 擴張血管， 女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮， 待蘋果在紅酒中浸泡兩小時後服用， 能起到活血化瘀的極佳效果， 同時也能緩解痛經現象。
5、紅糖
紅糖素來被認為是女性生理期的滋養佳品。 它具有健脾暖胃， 活血化瘀， 祛風散寒， 益氣養血的功效， 女性月經來時喝一杯紅糖水，
6、葡萄酒
處在月經期的女性不妨適量飲用一點葡萄酒， 對於痛經的預防和治療能起到一定作用。 這是因為， 酒能擴張血管通經活絡， 而葡萄酒味甘性溫， 女性適量的飲用可有效散寒祛濕， 活血痛經， 對氣血虛弱引起的痛經起到了緩解作用， 並且葡萄酒中含有乙醇， 對人體有興奮作用。
7、榴槤
榴槤堪稱“水果之王”， 其性熱， 活血散寒， 緩解痛經功效極強， 並且還能改善腹部寒涼症狀， 促進體溫上升， 特別適合長期遭受痛經傷害的女性食用， 同時也被用來當做病癒， 產後女性滋養身體的補品。 要注意的是，
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經期痛經吃什麼好？3款食譜有助緩解痛經
1、紅棗姜湯
材料：薑24克， 紅棗30克， 花椒9克。
做法及適用範圍：將薑、紅棗洗淨， 薑切薄片同花椒一起置鍋內加適量水， 以小火煎成1碗湯汁即成。 熱服， 每日2次。 此湯溫中止痛， 適用於寒性痛經症。 陰虛火旺者忌服。
2、烏豆蛋酒湯
材料：烏豆（黑豆）60克， 雞蛋2個， 黃酒或米酒100毫升。
做法及適用範圍：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。 具有調中、下氣、止痛功能， 適用于婦女氣血虛弱型痛經。
3、山楂酒
材料：山楂幹300克，
做法及適用範圍：將山楂乾洗淨， 去核， 切碎， 裝入帶塞的大瓶中， 加入白酒， 塞緊瓶口， 浸泡7～10日後飲用。 每次15毫升。 浸泡期間每日搖盪1～2次。 有健脾、通經功效， 適用于婦女痛經症。
