也許你會問， 每天喝水不都是在補水嗎？喝水的確是可以補水， 但是喝水的時間、方法、喝什麼樣的水其實也都是有講究的， 選擇正確的時間喝正確的水， 不但可以補水， 而且還會讓身體更加健康。
（一） 早晨喝淡鹽水還是溫開水？
早晨起床喝杯溫開水為最佳， 想必很多人都會說早晨起來喝淡鹽水可以清理腸道， 其實， 這種做法不可取， 因為有一點被忽略了， 那就是我們在夜晚睡覺時， 身體的大部分器官處於休眠狀態， 但是心臟、汗腺、泌尿系統是沒有停止工作的， 經過一夜身體消耗大量水分， 早晨起來人的血壓處於最高狀態，
（二）喝水時間有講究 15：00---17：00喝水最佳
原則上來說， 我們喝水不要等到覺得渴了再大口大口的喝水， 這樣看似是解渴了， 但是對身體來說仿佛來的太猛了一些， 就像人們常說， 不要喝的那麼急， 慢點喝， 是一個道理， 我們喝水時應該多次少量的喝， 不要一下喝太多， 給胃和腎臟都帶來太多負擔。 多次少量不但可以補充身體的水分， 更重要的是這樣喝水更加健康。
下午15：00---17：00為人體膀胱經值班，
（三）喝水之餘不要忘記拍打膀胱經 預防衰老排毒素
上面有講到， 下午15:00---17:00為膀胱經當令， 其實此時也是養護膀胱經的最佳時間， 在工作之餘我們按摩一下膀胱經， 不但有助於泌尿系統的保養， 還可以延緩衰老， 防止記憶力減退， 提高免疫力。
膀胱經上有4條經線， 分別在背部兩側， 穴位繁多， 這些穴位與我們的五臟六腑相通， 按摩或者摩擦這些穴位， 可以達到改善五臟六腑的功能。
按摩方法其實也非常簡單，
中醫講究發汗祛病， 下午15:00---17:00為申時， 也是人體陰陽相對平衡的時間， 此時也非常適合做一些運動， 中醫有句話：動汗為貴， 意思是說通過運動達到身體微微發汗為最佳， 可以祛除身體的疾病， 又因為汗為心之液， 來源於血， 因此發汗可以將血液中深層的廢物毒素排出， 可見發汗是很好的強身健體的方法。
還要提醒大家， 發汗基於我們水分充足， 所以在我們飲水過後進行按摩效果更好哦。
（四）動動手自製健康養顏水
除了白開水， 我們在日常也可以飲用一些淡茶、水果茶等， 一方面補充水分，
配料：
1、茶葉， 最好是綠茶、白茶、花茶， 依照自己的茶壺大小分配茶葉量大小， 當然不要和過濃的茶。
2、胎菊或者菊花均可， 5-8顆。
3、桂圓肉1-2顆。
4、冰糖少許。
桂圓養顏， 還可以中和菊花和茶葉的寒性， 菊花明目清火， 冰糖潤肺， 這樣一款茶飲無疑是夏季最佳的伴侶。
將所有材料混合後， 用熱開水沖泡， 第一壺水不喝， 意在洗茶， 將茶葉和菊花上的浮土洗掉， 第二壺再開始喝， 反復飲用， 對於身體健康是非常有益處的， 不過茶葉不要隔夜哦。
（五）晚上少量喝水+補水護膚品=雙效補水內外兼修
由於經過一天的工作學習，
用一款溫和的化妝水倒在化妝棉上， 然後在面部進行擦拭或者濕敷， 可以快速給肌膚補水， 讓皮膚從外在直接吸收化妝水的滋潤成分， 做到醒膚潤膚， 之後用一些精華加強肌膚的護理， 將一天的肌膚倦怠一掃而光。
這裡提醒大家：晚間喝水以白開水最佳， 睡前不要大量飲水， 以免給腎臟帶來負擔， 也避免夜晚上廁所頻率過多， 影響睡眠。
水是生命之源， 人活著就離不開水， 日常喝水以開水或者淡茶最佳， 碳酸飲料是最不可取的， 抓住時間點補水， 可以讓補水更為有效，而且也對肌膚更有利，身體不缺水，肌膚則更水潤，從今天就開始正確喝水，做到多次少飲，下午15:00---17:00可多喝一些白開水，配合按摩膀胱經，讓身體更健康，肌膚更靚麗！
可以讓補水更為有效，而且也對肌膚更有利，身體不缺水，肌膚則更水潤，從今天就開始正確喝水，做到多次少飲，下午15:00---17:00可多喝一些白開水，配合按摩膀胱經，讓身體更健康，肌膚更靚麗！