隨著年齡的不斷增長， 如果你臉部堆積的肉肉太多， 反而容易使得皮膚更快的鬆馳， 直接影響美觀， 很多人也會有咬肌大的現象， 那麼瘦咬肌的方法有哪些呢?如何瘦臉會更有效呢?今天就分享一些瘦臉方法以及瘦臉食譜。
想要擁有完美的瓜子臉是每個女生都夢寐以求的， 因此對於肉肉的姑娘們來說， 如何瘦臉變成為了他們想瞭解的一件事情， 以下講解的方法就可以讓你更有效的瘦臉。
這樣做讓你更有效的瘦臉
強微笑塑顏法
第一步、把嘴巴張到最大， 把嘴巴張到最大能夠刺激嘴部周圍的肌肉，
第二步、閉上嘴巴水準的將嘴角最大限度地拉向兩邊， 並且保持十秒。
第三步、在嘴角的肌肉較緊張時， 可以將嘴唇慢慢的聚攏， 將嘴唇完全的卷在一起後， 保持10秒， 再張開嘴唇微笑三十秒， 反復做三次即可。
第四步、在嘴部肌肉放鬆的狀態下進行的， 對著鏡子練微笑。 在練習微笑的過程中， 嘴角一定要保持水準， 如果有一個嘴角上翹了的話， 那麼表情就會很難看， 在練習各種微笑的時候一定能夠找到最適合自己的一款微笑。
第五步、小微笑， 首先使嘴唇的肌肉緊張， 然後嘴唇兩端一起往上提保持十秒鐘。
洗臉瘦臉法
第一步、準備30度左右的溫水。 兩手舀水往臉上潑， 沾濕臉部。 然後沾濕毛巾，
第二步、換成涼水沾濕在臉部上， 然後在手心上放一點洗面乳， 用手揉出泡沫之後， 再輕輕的往臉上塗抹， 之後按照順時針進行打圈清洗。
第三步、感覺臉部洗乾淨後， 用涼水沖掉泡沫。 然後用毛巾把臉部擦乾。 要注意的是， 用毛巾擦乾臉部時， 不要來回摩擦臉部。 只需要用毛巾輕輕按壓臉部， 把臉上的水滴“吸”幹就好。 這樣可以避免臉部皮膚因受過多摩擦而長皺紋。
第四步、臉部洗乾淨後， 稍稍向上抬起頭30°的樣子， 然後用手背輕輕地拍打下巴的位置。 拍打20~30秒左右。
第五步、拍打完下巴後， 用兩個食指的背部， 輕輕地從下巴中間向耳根方向推。 此動作做30秒左右。
第六步、最後， 用手指輕輕按壓臉部，
“啊咿嗚耶喔”日文訓練法
這種方法最適合懶女人!很多女生認為自己臉胖， 就誤以為自己是個胖子， 於是開始瘋狂地做各式各樣的運動或實行節食計畫。
到最後把自己弄得像一顆氣球， 也就是頭和臉非常非常的大， 身體卻瘦得不得了。 別再以為自己胖了， 其實問題出在你的肥臉。
第一步、隨時隨地可以運用這樣的運動法， 拉緊你的臉部肌肉。
第二步、只要發出日文“啊”、“咿”、“嗚”、“耶”、“喔”的發音， 並極力做出隨著聲音而變化的最誇張的臉型， 就可以達到目的了。
第三步、當然可以重複多做， 次數沒有限制。
瘦咬肌的方法
堅持每天按摩
先咬緊牙， 然後撫摸咬肌， 找到最高的那塊肉， 用食指按住這塊肉不放，
練習瘦臉操
嘴可以儘量向前噘， 和平時撒嬌一樣， 撫摸面頰， 觀察面肌是不是縱向伸展的。 堅持5秒。 下頜前伸感覺頸部拉緊。 再堅持5秒。
練習面部運動
平靜面頰後嘴角嘴角向上， 堅持10幾秒， 然後輕輕放下， 休息三秒後上去， 連續3組。 嘴腮肌肉會感覺酸痛。 可是， 如果用力方法錯誤的話， 練再多也沒有效果的。
日常不要過度咀嚼
臉部如果過分咀嚼， 非常容易出現咬肌的。 平時吃飯時， 一定要慢吃， 最好不要吃口香糖了， 堅硬的東西也要少吃。
日常習慣同樣很關鍵
比如， 不要背單肩包， 攜重物的時候最好用雙肩包， 可以左右協調;睡眠充足， 避免新陳代謝異常;常常唱歌可以運動面部肌肉，
因此瘦除咬肌需要從多方面著手。 運動按摩瘦咬肌， 很多人失敗的原因在於懶， 想一天兩天看到效果是不可能的。 很多朋友無法堅持， 自然也就瘦下來。
無論你想瘦哪裡， 減肥終究是一件長期堅持的事業， 只有持之以恆， 才能收穫成功的果實。
瘦臉按摩手法
挺拔鼻樑
1、將兩手手指併攏， 手背相靠在額頭的上方， 手指做V字形狀， 再用中指置於鼻部， 提起鼻翼保持十秒鐘以後恢復到自然狀態。
2、利用雙手手指的中指和無名指指腹， 從鼻尖開始至前額交替的輕輕向上滑動按摩， 按摩的過程中注意要用力提拉鼻尖的肌肉， 到達前額後保持10秒鐘， 恢復自然， 再重複。
提升下巴
1、將四指抵住下額下方， 緊貼著下巴和頸部的肌肉，然後用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊推升提拉，感受到下巴的肌肉被拉緊。然後放鬆後手指輕輕回歸到原位，然後再次重複動作。
2、肩膀保持不動，用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴。右手的中指和無名指順著順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘。然後慢慢的逆時針滑到原來的位置，重複五次即可。
推升脖子
1、用右手的拇指托住下額，然後帶動頸部進行上下左右活動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天做8至10次即可。
2、將雙手的拇指遠離，其它四指併攏伸直，從左邊自耳根由上往下輕撫至脖子的後耳根。然後同樣的方法推右邊，如此重複10至20次。注意用力均勻，至覆蓋脖子上的皮層，反復拍半分鐘。
收緊臉頰
1、只用一邊臉微笑，開始先練習左邊臉嘴角上揚，用左手從右嘴自上拉至臉側後停住，右手將臉部多餘的肌肉輕輕的橫著拉向右側的太陽穴，保持三十秒後換邊進行。
2、吸氣後鼓起兩邊的腮幫，四指分開然後以彈動的方式輕輕按壓雙頰，五秒鐘後呼氣放鬆，重複數次以後換邊臉進行。
胖臉的四大因素
1、脂肪
身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉!
2、面部骨骼
如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”，那麼無論你有多麼瘦，也不可能變成一個小臉美人了。
3、肌肉
面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。
4、水腫
面部浮腫多發時期是月經來潮前的2天。在此期間，體內雌性激素異常的高，淋巴系統出現功能性障礙，水分和毒素排泄困難，導致血管擴張，使水分自血管滲出並滯留於組織內。當然，如果你平日疏於飲食，貪食高鹽、辛辣食物等，浮腫隨時都將困擾你。
瘦臉食譜
1.玉米冬瓜湯
原料：冬瓜200g，玉米兩條。
做法
a.冬瓜洗淨，切成小塊。
b.玉米切成小段，洗淨，然後一起放下煲加水煲即可。
這種湯的煮法也非常簡單，調味料可依個人口味添加。冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，持續喝一至兩個月，一定能見效。同時，注意還要少吃高鹽份食物，因為那會增加浮腫感。
2.納豆炒飯
材料：白米飯1碗，洋蔥80克，雞蛋2個，烏醋、冷凍蔬菜丁少許、納豆1盒，橄欖油適量。
做法
a.將洋蔥切丁備用。
b.備用鍋中倒入少許橄欖油燒熱，雞蛋打散，倒入蛋液至八成熟盛起。
c.鍋燒熱倒入橄欖油加熱，炒香洋蔥再加入白飯拌炒，炒至米粒成鬆散狀時，加入冷凍蔬菜、雞蛋、烏醋及納豆拌炒均勻入味，即可盛起食用。
納豆系高蛋白滋養食品，納豆中含有的醇素，食用後可排除體內部分膽固醇，分解體內酸化型脂質，使異常血壓恢復正常，對瘦臉具有特殊功效。
胡蘿蔔芹菜汁
材料：胡蘿蔔+芹菜+蜂蜜。
做法
將胡蘿蔔和芹菜切丁放入榨汁機中榨汁，倒出濾過渣之後就可以直接飲用了。如果喜歡偏甜一點的味道，可以加一勺蜂蜜進去攪拌即可。
結語：如果你想要變成小V臉，除了日常的一些臉部運動之外，還可以選擇另類的瘦臉法來幫助自己更好的瘦臉，同時還要在飲食上下功夫，上文就向大家介紹了一些瘦臉食譜以及瘦臉技巧，相信大家都清楚如何瘦臉了吧。
緊貼著下巴和頸部的肌肉，然後用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊推升提拉，感受到下巴的肌肉被拉緊。然後放鬆後手指輕輕回歸到原位，然後再次重複動作。2、肩膀保持不動，用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴。右手的中指和無名指順著順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘。然後慢慢的逆時針滑到原來的位置，重複五次即可。
推升脖子
1、用右手的拇指托住下額，然後帶動頸部進行上下左右活動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天做8至10次即可。
2、將雙手的拇指遠離，其它四指併攏伸直，從左邊自耳根由上往下輕撫至脖子的後耳根。然後同樣的方法推右邊，如此重複10至20次。注意用力均勻，至覆蓋脖子上的皮層，反復拍半分鐘。
收緊臉頰
1、只用一邊臉微笑，開始先練習左邊臉嘴角上揚，用左手從右嘴自上拉至臉側後停住，右手將臉部多餘的肌肉輕輕的橫著拉向右側的太陽穴，保持三十秒後換邊進行。
2、吸氣後鼓起兩邊的腮幫，四指分開然後以彈動的方式輕輕按壓雙頰，五秒鐘後呼氣放鬆，重複數次以後換邊臉進行。
胖臉的四大因素
1、脂肪
身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉!
2、面部骨骼
如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”，那麼無論你有多麼瘦，也不可能變成一個小臉美人了。
3、肌肉
面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。
4、水腫
面部浮腫多發時期是月經來潮前的2天。在此期間，體內雌性激素異常的高，淋巴系統出現功能性障礙，水分和毒素排泄困難，導致血管擴張，使水分自血管滲出並滯留於組織內。當然，如果你平日疏於飲食，貪食高鹽、辛辣食物等，浮腫隨時都將困擾你。
瘦臉食譜
1.玉米冬瓜湯
原料：冬瓜200g，玉米兩條。
做法
a.冬瓜洗淨，切成小塊。
b.玉米切成小段，洗淨，然後一起放下煲加水煲即可。
這種湯的煮法也非常簡單，調味料可依個人口味添加。冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，持續喝一至兩個月，一定能見效。同時，注意還要少吃高鹽份食物，因為那會增加浮腫感。
2.納豆炒飯
材料：白米飯1碗，洋蔥80克，雞蛋2個，烏醋、冷凍蔬菜丁少許、納豆1盒，橄欖油適量。
做法
a.將洋蔥切丁備用。
b.備用鍋中倒入少許橄欖油燒熱，雞蛋打散，倒入蛋液至八成熟盛起。
c.鍋燒熱倒入橄欖油加熱，炒香洋蔥再加入白飯拌炒，炒至米粒成鬆散狀時，加入冷凍蔬菜、雞蛋、烏醋及納豆拌炒均勻入味，即可盛起食用。
納豆系高蛋白滋養食品，納豆中含有的醇素，食用後可排除體內部分膽固醇，分解體內酸化型脂質，使異常血壓恢復正常，對瘦臉具有特殊功效。
胡蘿蔔芹菜汁
材料：胡蘿蔔+芹菜+蜂蜜。
做法
將胡蘿蔔和芹菜切丁放入榨汁機中榨汁，倒出濾過渣之後就可以直接飲用了。如果喜歡偏甜一點的味道，可以加一勺蜂蜜進去攪拌即可。
結語：如果你想要變成小V臉，除了日常的一些臉部運動之外，還可以選擇另類的瘦臉法來幫助自己更好的瘦臉，同時還要在飲食上下功夫，上文就向大家介紹了一些瘦臉食譜以及瘦臉技巧，相信大家都清楚如何瘦臉了吧。
