要多吃點高纖維量的食物， 減肥效果才好， 如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進激素排出， 增加血液中鎂的含量， 可調整月經和鎮靜神經。 經期要選擇性溫而不寒的水果吃， 不要選擇燥熱的水果， 以免引起經血過多。
1榴槤脂肪含量很低， 如果可以用來代替晚餐或者早餐的話， 會有不錯的減肥效果的。 榴槤性熱， 可以活血散寒， 緩解痛經， 絕對是最適合經期女性用於減肥的水果。
2香蕉脂肪很低， 且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚，
3無花果富含有機酸和多種酶， 可清熱潤腸， 具有助消化、保肝解毒的功效。 而且無花果的熱量很低， 是相同重量豬肉熱量的十分之一。
4蘋果含蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
5木瓜有蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 果膠是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。
6女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄， 既有助於減肥， 又有益於心血管健康。
7芭樂熱量低， 又含有膳食纖維， 容易產生飽腹感， 是減肥者的絕佳選擇。 同時， 常飲芭樂茶能避免多餘脂肪囤積體內， 促進人體新陳代謝， 有助減肥。
8草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維， 具有很好的吸收消化作用， 起到通暢宿便的效果。
9柳丁多纖維又低卡， 富含纖維， 多食有助排便， 能減少體內積聚毒素， 可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素。
10奇異果除了維他命c是它的強項外， 其纖維亦十分豐富， 可以增加分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。
11吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊， 減少水腫的問題， 如果是生吃的話， 效果就更好。
12西柚卡路里極低， 多吃也不會肥， 亦含豐富鉀質， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
