懷孕初期吃什麼好？懷孕初期的飲食不僅要補充營養還要安胎保健， 所以一定要仔細。 下麵小編就來推薦適合懷孕初期的飲食吧。
一、懷孕初期吃什麼好
1、防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一， 給孕婦帶來相當大的痛苦。 選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用， 營養學家認為， 檸檬和土豆含有多種維生素， 對孕婦尤為合適。
2、保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克， 名列蔬菜之首。
葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。
3、飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”， 對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。 根據測定， 在食譜相同的情況下， 常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克， 此外， 綠茶含鐵元素也較豐富， 故常飲綠茶可防貧血。
4、零食
孕婦在正餐之外， 吃一點零食可拓寬養分的供給管道。 專家建議嗑一點瓜子， 諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。 葵花子富含維生素E， 西瓜子含亞油酸較多， 而亞油酸可促進胎兒大腦發育。 南瓜子的優勢則在於營養全面， 蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，
5、酸味食品
孕婦往往對酸味食品感興趣， 而孕婦吃酸也確有好處。 女性懷孕以後， 胎盤分泌一種絨毛促性腺激素， 可抑制胃酸的分泌， 導致消化酶的活力降低， 使孕婦胃口減弱， 消化功能下降， 故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。
同時， 胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質， 但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。 此外， 酸味食物可促進腸中鐵質的吸收， 對母親和胎兒雙方都有益。
不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。 山楂的營養較豐富， 但可加速子宮收縮， 有導致流產之嫌， 故孕婦最好“敬而遠之”。 而番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，
除了以上五種有不同功效的食物外， 懷孕初期還可以吃什麼食物呢？
二、懷孕初期能吃的食物
生薑：緩解早孕反應， 預防感冒
芝麻：潤腸通便， 預防和治療孕期便秘
香椿：健脾開胃， 增進食欲
豆腐：補鈣， 健腦， 預防心血管疾病
菠菜：幫助消化， 止渴潤腸
鴨肉：清肺解熱， 滋陰補血， 消水腫
栗子：健脾養胃， 補腎強筋， 消除疲勞
蓮藕：收縮血管， 止血
草莓：潤肺生津， 健脾和胃
牛奶：生津止渴， 滋潤腸道
絲瓜：補充營養， 清熱解毒
豬肝：改善貧血， 增強人體的免疫力
黑木耳：清肺益氣， 補血活血， 鎮靜止痛
口蘑：預防便秘和糖尿病， 降低膽固醇
蘿蔔：消積滯， 化痰清熱， 下氣寬中， 緩解便秘症狀
花生：預防妊娠高血壓和產後缺乳
