痛經應該注意什麼

痛經時一種常見的月經疾病， 臨床上一般分為原發性和繼發性， 前者是正常的不需要調節。 後者是有可能是炎症引起的， 要及時治療。 那麼痛經要注意什麼呢？引起痛經的原因有很多種， 所以在治療的時候一定要特別注意。

下面介紹幾種緩解痛經的方法：

1、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適。 因此， 應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

2、勿使用利尿劑：許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 但拉克醫師反對這種方法。

3、補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。

4、練習瑜伽操：瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。