如果長期出現極度的疲倦、注意力不集中、記憶力下降等， 而且難以治療， 即可斷定已患有慢性疲勞綜合征。
目錄 簡介 相關營養 相關食物 疲倦簡介
疲倦也即疲勞與倦怠的身體不適狀態。 能量供應不足， 體內酸性產物堆積過多， 或植物神經功能紊亂等， 皆可導致疲倦感。
多數情況下， 疲倦是因過度勞累、休養和睡眠不足、精神不安定所導致。 另外， 血壓異常、心臟並腎臟並肝臟並糖尿並抑鬱症等疾病也易引起疲倦。
夏天出現的疲倦， 就是常說的苦夏。 這是由於夏日的高溫， 導致植物神經功能失調， 從而出現疲倦、食欲降低、失眠等症狀。
如果長期出現極度的疲倦、注意力不集中、記憶力下降等， 而且難以治療， 即可斷定已患有慢性疲勞綜合征。 此外， 本病還可伴有發燒、咽喉疼痛、頭痛、失眠等症狀。
慢性疲勞綜合征的具體發病原因還不太清楚， 但其中約有60%的患者， 是因為對某些食物過敏而引起的。 只要患者不再攝取食物過敏原， 身體就可完全康復。
疲倦相關營養
1.維生素。
泛酸和維生素C可促進腎上腺皮質激素的生成， 增強機體的抗疲勞能力。 維生素B族與能量代謝的關係密切， 可防止體內乳酸的堆積， 促進體力與精力的恢復。
泛酸和維生素B族在動物肝臟、大豆、花生的功效與作用、小麥和胚芽米中含量較高， 維生素C在獼猴桃的功效與作用、草莓、橘子等水果以及花菜、青菜等蔬菜中的含量較為豐富。
另外， 維生素A、維生素C及維生素E具有抗氧化性， 能抑制活性氧的損傷作用， 對改善慢性疲勞有效。 南瓜和菠菜等食物中， 含有這類營養素。
2.天冬氨酸。
天冬氨酸能夠提高能量代謝， 將鎂、鈣、鉀等礦物質順利的運輸到身體各處。 因此， 天冬氨酸可以迅速恢復體力， 增強機體的活力。
另外， 天冬氨酸能促進尿素的合成， 加速氨的排出， 從而起到保護中樞系統的作用。 大豆等豆類， 特別是豆芽菜和冬筍中， 天冬氨酸含量較高。
3.礦物質。
鉀是維持可興奮細胞的興奮性所必需的， 缺鉀易導致四肢無力。 羊棲菜等海藻類、扁豆、鱷梨、薯類等食品中， 鉀的含量較高。
能量代謝需要多種酶共同發揮作用，
果仁類、牡蠣、鰹魚等魚貝類， 羊棲菜等海藻類， 大豆等豆類以及蔬菜類食品中， 鎂的含量較高。 另外， 胚芽米和全麥粉麵包中， 鎂的含量也較為豐富。
硒是人體必需的微量礦物質之一， 可以保護細胞不受活性氧損傷， 維護心腦血管的健康， 具有常葆青春之效， 是改善疲倦的有效營養素。 高麗參、大蒜、番茄的功效與作用、海產品、紅葡萄等食物中含有硒。
疲倦相關食物
韭菜、核桃能強身壯體， 對疲倦者有益。
山藥的功效與作用、秋葵、泥鰍等外表黏滑的食品含有豐富的黏蛋白，
咖啡因可促進體內維生素和礦物質的排出， 慢性疲勞症狀者不宜過多攝取咖啡和紅茶。
