夜晚失眠該怎麼緩解

夜晚失眠該怎麼緩解呢， 失眠的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣， 容易出現睡眠問題;軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠又或者是吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、污染、過度擁擠等， 那麼夜晚失眠該怎麼做呢。

1、讓音樂幫自己入靜。 平時應該聆聽一下舒緩而有韻律的音樂或者音效， 例如大提琴奏出來的音樂火車運行的聲音， 蟋蟀叫聲滴水的聲音， 可以擺放東西的同時， 誘導自己這一年的狀況發生。 2、閉目入靜。 上床之後， 眼睛閉目， 精神應該放鬆， 神經活動張力已經大大下降，

4、身體放鬆， 心理也放鬆。 選擇合適的睡姿可以令到失眠患者更快的進入睡眠狀態， 也能夠利用自己的內心世界儘快的放鬆， 睡眠的姿勢以舒適為宜， 但側臥的罪名之四是比較適合的。