1 享受家庭和獨處時光
處於枯竭泥潭中的人,
絕大多數都是將醒著的時間幾乎都貢獻在工作上的人。
當這群人受到壓力威脅時,
可以和家人去聽聽音樂、看場電影,
或者是打球、游泳等體育運動,
都可以讓他們享受到家庭的樂趣。
除了享受家庭時光之外,
抽點時間享受個人時光也是十分重要的。
因此,
在工作之餘,
花一點時間反省、沉思、發呆,
甚至做做白日夢,
都可以起到放鬆、澄清,
繼而提升自己的作用。
2 尋求社會支持
當受到壓力威脅時,
你不妨與親友或同事一起討論目前壓力的情況,
把心裡的癥結點說出,
3 用正確的方法應對壓力
面對同樣的壓力, 有的人安然無恙, 有的人卻身心衰竭, 就是由於他們使用了不同的方法去處理壓力。 例如, 安然無恙者在感覺工作量太大時, 就進行時間管理, 合理地分配每段時間要做的事情。 而身心衰竭者不是消極地否認壓力的存在, 就是以更拼命的工作來掩飾問題, 這種自欺欺人的做法反而會形成惡性循環, 使身心更加受累。
4 將危機視為一種財富
職業生涯顧問建議,