有時候， 我們總會受失眠、頭痛等大大小小的疾病困擾。 如果常常腰酸背痛， 也不知道從而如手， 那該怎麼辦？在生活中， 只有治療疾病方法有， 未必去醫院治療都能痊癒， 下面介紹9種免費又有效的治病方法。
1.攀爬動作治背痛
美國醫學運動協會勞倫斯博士表示， 攀爬動作可使平時很少拉伸的肌肉得到鍛煉。 但動作一定要循序漸進， 見效後再慢慢增加運動量。 方法是：平躺後， 將右膝挪向胸口， 雙手抱緊腳踝， 從1數到10。 伸直右腿， 換左腿重複相同動作。
2.“番茄汁+辣椒”治高血壓
秘方是：每天250毫升番茄汁加1茶匙辣椒。
3.車前草治高血脂
路易斯安那州立大學營養學教授派翠克博士表示， 每天1茶匙車前草水溶後服用， 可使總膽固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。
4.少吃主食治偏頭痛
米、面等主食含碳水化合物很多， 容易導致血糖紊亂進而引發偏頭痛。 神經病學家麗莎K曼尼克斯博士建議， 偏頭痛患者每天碳水化合物的攝入量控制在300克以內。
5.針灸治失眠
紐約針灸醫師特拉罕博士表示， 針灸治療主要集中於耳朵上的兩個穴位， 目的是讓患者放鬆身心， 促進大腦中的鎮靜內啡肽和神經傳導物質的釋放量。 嚴重失眠需要至少10次針灸治療方可見效。
6.喝水治煙癮
專門從事物質依賴研究的心理學專家霍瓦特博士表示， 這是典型的“替代療法”。 本質上， 吸煙和喝水都是“手---口”的動作， 容易導致次生上癮。 專家建議：煙癮發作時， 除了喝水療法之外， 還可選擇運動等替代， 以轉移注意力。
7.做眼操治近視
每天做25分鐘眼操， 每週6天， 持續30天。 動作包括“360度慢慢轉動眼珠”等。
8.爬山治酒癮
華盛頓大學心理學教授馬拉特表示， 爬山能鍛煉人的毅力， 堅定信念， 對戒酒非常有益。
9.“離開+鍛煉+寫作”治易怒
對於暴脾氣的人來說， 臨床心理醫生哈賓博士介紹了一種“短期制怒法”：當預感爭吵處於醞釀期時， 立即轉身離開， 或進行一次高強度的鍛煉。 而“長期制怒法”則是寫作。
