打羽毛球 遠離誤區才能提高打羽毛球技術

很多人都喜歡打羽毛球， 羽毛球運動老少皆宜， 並且堅持打羽毛球的好處有很多， 那麼如何提高羽毛球技術?想要打好羽毛球， 就要避免一些誤區哦!下面就為大家介紹提高羽毛球技術的幾個誤區， 及打羽毛球的好處。

提高羽毛球技術的幾個誤區

羽毛球的技術在離開初級階段以後， 需要做的是將技術全面化， 細膩化， 而在提高自身技術能力的時候， 可能有人陷入了一個誤區， 而阻礙了自己的技術進一步提高。

一、技術陷入“使用率”， 而不全面

關於這個使用率， 解釋一下就是在羽毛球運動中技術使用的效率。

大家可能都非常的有體會， 在打羽毛球的時候， 後場的高球， 吊球， 殺球， 網前搓， 挑等幾項技術是使用的最多的， 也就是經常使用的。 簡單的說， 上述的幾種技術的使用率， 高於其他的一些技術。 而我們平常在練球的時候， 是不是將自己的主意力全部集中在這些方面呢?

但是， 上述的幾種技術， 不是羽毛球技術的全部。 例如， 反手的技術也是相當重要的， 下手球的技術是過渡球的關鍵。 當一些朋友的注意力全部集中在上述的一些技術的時候， 似乎忘記了球場的變化， 需要我們能熟練的掌握各種的手上， 步法上的技術， 來面對各種變化。 例如， 我們不能將上網的步法簡單說成三步上網， 儘管， 很多時候上網的時候都是使用三步。

但是上網步法的關鍵在於調整身體， 球拍與球的距離!球與身體， 球拍的距離不同， 我們需要用不同的步法， 步幅來調整， 而不是統一的都是三步。

將羽毛球技術簡單的單一化， 只是學習， 練習常用的技術， 所造成的後果， 只有技術不全面， 存在缺陷， 難以進一步的提高。

二、技術運用單一

這點和上面說的相似， 但是所謂的技術運用單一， 指的是在有意或者無意當中， 只運用一種技術， 而缺少變化。 例如在接頭頂位置高球的時候， 每次都是回高球， 正手位置接低手球的時候， 總是放直線等等。

一方面， 可能是自身沒有意識到自己需要變化， 另一方面， 則是自身技術水準未能達到多球路的變化。 當自己的回球具有局限性，

規律性的時候， 很容易被對手捕捉。

例如對手逼得自己使用正手低手接球得時候， 而自己放直線網前的已經被對手看清， 不去變化， 就等於送死， 即使自己回網前的球有一定的品質， 但是對手早早等在網前， 只會讓自己更加被動。

三、盲目追求高品質

對球的品質要求， 本身無可厚非， 但是， 盲目的追求一拍過去， 就讓對手毫無還手之力， 盲目的要求自己的球都是壓線， 擦網， 那些都是不可能的。 我們需要提高自己的技術， 而回球的品質高， 需要自己嫺熟的技術， 提高球的品質， 其實也是提高自己技術的程度。 但是追求不是盲目的。

因為球的飛行， 受到很多外界因素的影響， 當需要提高自己對球落點控制的時候，

需要考慮周邊的環境， 以及自身通過長期鍛煉的手感， 自身對球的控制的感覺。 想著打出一個高品質的球， 使得對手馬上出現機會球給你， 或者直接送分， 這樣的想法只會讓自己在多拍的相持中心理具有更大的壓力。

特別是自己的失誤增多， 或者手感不良的時候， 需要的不是提高球的品質， 而是先將球打進場區。 打出更高品質的球， 而不要想著這球就一定將對手打死。 失誤增多的時候， 把對球品質的要求降低。

四、盲目學習起跳殺球

只要喜歡看比賽的人都知道， 男單比賽中， 雙腳高高跳起的殺球真的是很帥， 而且威力極大。 但是， 自己是不是一定要去學會這個技術呢?

起跳殺球本身是高難度的技術動作， 需要很好的協調能力和力量，

業餘球員自己去練習， 很多時候， 根本發揮不了雙腳起跳殺球的威力， 而且增加自己受傷的危險。 欣賞是一回事， 但是自己需要不需要又是一回事， 業餘球員， 最好還是最大程度的避免受傷。 其實真的需要起跳去殺球的話， 單腳起跳已經足夠了。

五、迷信器材

現在的器材五花八門， 但是在我們打羽毛球的時候， 主要就是用球拍和羽毛球。 你的技術發揮真的需要一隻專業球拍嗎?一隻所謂的進攻型球拍真的能讓你的進攻提高一個層次嗎?手握神刀， 就能成為刀神了嗎?

打羽毛球的好處

1、治頸椎(肩周)病

參與羽毛球運動能幫助我們治療頸椎(肩周)病， 打羽毛球時需要手臂上文力量， 因此， 想要打好羽毛球就要用手肩膀協調出動， 拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

2、排毒養顏

運動能讓人心情愉快，同時還能排毒養顏，讓自己更加有精神。長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。

3、舒筋活血

羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

4、鍛煉眼力

打羽毛球你的眼神要跟著球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉動，使眼在自然運動，逐步提高視力。

5、減肥

打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過打球後，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結實，不是虛體質了。

結語：看到這裡相信大家已經知道提高羽毛球技術的幾個誤區了，想要打好羽毛球，就要避免這些問題哦!相信通過上文的介紹，大家對這些關於羽毛球的知識能有更多的瞭解哦!打羽毛球不僅能治頸椎(肩周)病，還能排毒養顏，鍛煉眼力哦!

拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

2、排毒養顏

運動能讓人心情愉快，同時還能排毒養顏，讓自己更加有精神。長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。

3、舒筋活血

羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

4、鍛煉眼力

打羽毛球你的眼神要跟著球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉動，使眼在自然運動，逐步提高視力。

5、減肥

打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過打球後，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結實，不是虛體質了。

結語：看到這裡相信大家已經知道提高羽毛球技術的幾個誤區了，想要打好羽毛球，就要避免這些問題哦!相信通過上文的介紹，大家對這些關於羽毛球的知識能有更多的瞭解哦!打羽毛球不僅能治頸椎(肩周)病，還能排毒養顏，鍛煉眼力哦!