常打羽毛球對身體健康很有幫助。 羽毛球運動老少皆宜, 經常打羽毛球可以鍛煉四肢和腰部肌肉的力量, 增強身體各部位的協調能力和靈敏度, 加快鍛煉者的新陳代謝和全身血液迴圈, 改善心血管系統和呼吸系統的功能。
除此之外, 打羽毛球經常要仰著頭, 這和我們平時伏案的動作是相反的, 可以有效緩解和改善頸椎部位的緊張, 對頸椎很有益處。
但是, 任何事都有利有弊, 如果運動不當, 羽毛球也會引起身體損傷。 打羽毛球引起的運動損傷很常見, 主要集中在上肢。 手腕、手肘以及肩關節是最易受傷的部位。
打羽毛球如何預防受傷?
1、充分做好熱身運動。 關節、韌帶和肌肉是否預熱關係重大, 哪個部位預熱活動不到位, 哪個部位就可能受傷。
正確的手腕預熱動作重點要將(右手持拍)右手臂向前水準伸直, 手心沖外, 用左手用力往回搬動右手五指,
2、打羽毛球時使用各種護具, 如護腕、護肩、護膝、護踝等, 可起到一定的防護作用。
3、選擇合適的場地和球鞋。 最好能在木制地板的場館裡打球, 運動鞋的鞋底要有一定厚度和彈性。
4、打完球不要馬上就走, 要進行充分的放鬆, 對恢復肌體及各部位關節、韌帶的積極作用。
5、不要“帶傷上陣”。