如何快速治療打呼嚕 如何預防打呼嚕呢

打呼嚕是不分男女老少的一種睡覺方式, 很多時候人們總是會被身邊打呼嚕的人吵醒, 那鼾聲如雷貫耳, 實在是難以忍受。 可是打呼嚕能治療呢?該怎麼快速的治療好打呼嚕呢, 下面我們一起聊聊吧。

快速治療打呼嚕的方法:心理學角度

心理學上打鼾的原因及調理方法:打鼾是人在睡夢中的語言和反應的體現。

通過考察, 63%以上的人群打鼾出現的頻率與周圍環境的影響有關。 在人入睡之後, 身體進入休眠狀態。 但身體機能並沒有停止, 依然能對外界影響做出反應。 打鼾是人體進入休眠狀態後對外界聲音干擾造產生直接反應的的一種途徑。

外界聲音干擾越大, 打鼾的聲音也越大, 打鼾的頻率越高。 相對在比較安靜的環境中, 打鼾的幾率明顯有所降低, 甚至一夜安睡, 不再打鼾。 這與居住環境有直接關係。 心理學上來說, 打鼾是人類在睡夢中與現實世界的交談。 外界的聲音對人造成的影響, 而休眠中的人就用打鼾來回應外界的反應。 所以一個安靜的休眠環境是治療打鼾的基本要素之一。

快速治療打呼嚕的方法:枕頭的選擇

對於打鼾的治療, 選擇一個合適的枕頭是非常重要的, 下面就來看看如何挑選一個適合自己的枕頭。

鼾聲的產生:由於打鼾者的氣道通常比正常人狹窄, 白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放,

不發生堵塞。 但夜間睡眠時神經興奮性下降, 肌肉鬆弛, 咽部組織堵塞, 使上氣道塌陷, 當氣流通過狹窄部位時, 產生渦流並引起振動, 從而出現鼾聲, 嚴重時呼吸可以暫時停止, 從而影響人的身體健康。 專家說:多數鼾症患者知道睡軟枕頭不好, 躺下去頭很容易向後仰, 脖子和頭部自然的曲度發生, 使喉部肌肉過度緊張, 從而加重打鼾的程度治療。

治療打呼嚕的偏方:

1、花椒5-10粒,每晚睡前用開水泡一杯水,待水涼透後服下(花椒不服下),連服5天。

2、龍膽草、當歸各十克.熬藥方法:浸泡1小時以上,快火澆開,慢火20分鐘,倒出藥水後再用同樣方法熬第二遍.兩遍藥水混在一起分兩次服用.睡前服用,連服三晚有效。

3、只要在臨睡前將3—4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。 這種漱口液中含有一種樹脂油, 具有特效止鼾作用, 能提高咽喉部黏膜的血液供應, 使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態, 軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動, 鼾聲也就減弱、停止。

4、兩手互相按虎口。

5、晚上睡覺前, 用大拇指關節按揉眉心, 鼻樑骨上面有個小窪的地方, 多按一會。

6、大拇指指甲掐按食指指尖, 靠外側, 距離指甲縫隙2mm左右的地方, 多按壓一會兒。

7、鼻子兩側1個半指寬的位置, 不到眼保健操的窪, 按揉。

怎樣預防打呼嚕?

1、不要過度勞累

身心的過度操勞會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊, 如果白天真的特別忙碌, 在睡前可以泡個溫水澡、按摩、聽聽輕音樂等舒緩一下身心再入睡, 這樣會睡的比較安穩, 比較沒有負擔。

2、睡前不從事刺激活動

睡前的活動最好以柔緩為主, 不要讓情緒太過激昂, 應使神經得到放鬆, 晚上就能安穩的休息了。

3、減肥

如果身材肥胖的人就要注意減肥了, 肥胖者的鼻息肉通常也比較肥大,

而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚, 比較容易堵塞呼吸道。

4、正確的睡姿

側睡時鬆弛的肌肉會傾向一邊, 比較不會堵住呼吸道, 仰睡或趴著睡比較容易造成呼吸道不順暢。

5、養成良好的生活習慣

不吸煙、不喝酒, 吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛, 從而堵住呼吸道;定期進行鍛煉, 增強肺功能。

6、睡前不要飲酒

很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒, 研究表明, 睡前飲酒會導致血糖、血壓升高, 導致呼吸道變窄, 呼吸不暢, 導致打呼嚕。 所以睡前還是不要喝酒。

在日常生活中, 有很多時候都是要好好的注意的, 如果自己有打呼嚕的壞毛病, 一定要多多的留意自己的習慣, 是不是因為自己的睡姿或者是枕頭的高度等不適合引起的, 為了給身邊人一個舒適的環境,可以先等到別人睡著了自己再睡。

為了給身邊人一個舒適的環境,可以先等到別人睡著了自己再睡。

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