引起皮膚問題的原因較多， 身體健康狀況是不可忽視因素之一。 若身體健康狀況不佳， 肌膚也易受到影響。 另外， 紫外線損傷細胞DNA而影響肌膚的健康， 以及乾燥等理化因素也能導致肌膚的損傷。
擁有靚麗的肌膚跟保持苗條的身材一樣， 永遠是女性最為關注的話題。 怎樣才能保持細膩、光滑、潔白的肌膚呢？
有些女性， 雖然每天都使用高檔護膚品， 但皮膚還是那樣粗糙， 而且雙手濕疹不斷。 更可惡的是， 過早地表現出歲月流逝的跡象， 皮膚褐斑、皺紋不知道什麼時候已經悄悄地爬上了面部，
引起皮膚問題的原因較多， 身體健康狀況是不可忽視因素之一。 若身體健康狀況不佳， 肌膚也易受到影響。 另外， 紫外線損傷細胞DNA而影響肌膚的健康， 以及乾燥等理化因素也能導致肌膚的損傷。
皮膚細胞更新速度較快， 大約每4周左右更新一次。 因此， 保養肌膚應從飲食開始， 充分攝入對皮膚有益的營養， 供給細胞以充足的養分， 促進新陳代謝。 另外， 還應養成良好的生活習慣， 減少緊張， 使肌膚得以充分的休息。
護膚相關營養
1.蛋白質。
蛋白質是機體所必需的營養素， 是構建皮膚和維護皮膚健康所必不可少的。 若某種原因導致蛋白質缺乏， 則會使皮膚變得乾燥， 失去光澤。
肉類、魚類及禽蛋類含有較豐富的動物性蛋白， 所含的氨基酸的功效與作用種類較為齊全， 營養價值較高。 豆製品含有大量植物性蛋白， 和含動物性蛋白類食物混合食用， 可提取各自的營養價值。
2.膠原。
皮膚中含有大量的膠原， 它是維護皮膚張力所必需的， 能維護皮膚的健康， 保持肌膚的彈性， 使肌膚更加細嫩；還參與血管和骨的形成和修復。 蝦、鰈魚中含膠原較為豐富。
3.硫酸軟骨素。
硫酸軟骨素能提高組織的保水能力， 維護皮膚彈性， 促進營養物質吸收和代謝， 使肌膚保持健康、更加細嫩。 甲魚、山藥、海藻等表面黏滑的食物中， 含有較為豐富的硫酸軟骨素。
4.礦物質。
礦物質對皮膚功能的維護也具有重要的作用。 裙帶菜、羊棲菜和海帶中含有大量的礦物質。
5.維生素。
維生素A能夠維護皮膚和黏膜的健康， 有助於皮脂腺和汗腺的正常分泌， 對維護皮膚的潤澤和細膩具有重要意義。 動物肝臟、雞蛋的功效與作用、胡蘿蔔、菠菜等食物中， 含有維生素A。
維生素B族可以促進皮膚的新陳代謝， 維護皮膚的張力和彈性， 而且對皮脂的代謝也具有重要影響。 沙丁魚等青脊魚以及貝類、動物肝臟、蘑菇類食品中含有B族維生素。
維生素E能夠促進血液迴圈， 促進皮膚的新陳代謝；還具有抗氧化作用， 可防止肌膚老化， 保持青春活力。 杏仁等果仁類、鰻魚、南瓜等食品中， 含有維生素E。
維生素C能促進膠原合成， 保持皮膚張力；還可以抑制黑色素在皮膚上的沉積，
護膚相關食物
山芋、梅子、藕和木耳能夠很好地保護皮膚。
花生米和紅棗一起煮爛後食用， 可以養顏美膚。
將蘋果、檸檬一起榨汁飲用， 有利於維護肌膚的健美。
刺激性強的食物不利於皮膚保養。 如過多攝取香辣調味品和甜食品， 會導致體內新陳代謝過於活躍， 從而引發各種皮膚問題。 另外， 吸煙會使皮膚變得粗糙。
