骨骼對於每個人來說都是非常重要的， 它與我們的身體健康問題息息相關， 密不可分。 如果骨骼變脆的話， 很容易導致一些疾病的發生。 那麼你們知道有哪些人骨骼易變脆嗎？下面小編為大家介紹骨骼易變脆的三種人， 請大家認真閱讀。
天生骨架小的人
骨架小的人， 骨骼的總重量自然不高， 可以流失的骨質也少。 不過， 這並不意味著骨架大就不會骨質疏鬆。 到35歲左右， 人體的骨密度達到最高點， 也就是“峰值骨量”.此後， 骨質開始流失。 流失速度因人而異， 受遺傳基因、飲食結構、運動習慣等因素影響。
預防方法：年齡小於40歲的人， 應想方設法積極強健骨骼， 如多吃乳製品等， 多做跑、跳等高衝力鍛煉。 年齡大於40歲的人， 除注意飲食營養外， 要攝入足夠的鈣、鎂、維生素D等營養元素， 並做一些力量練習， 如仰臥起坐、抬啞鈴、引體向上等。
喝牛奶少的人
如果人體骨量是一個銀行存款帳戶， 那牛奶便是最主要的進賬之一。 牛奶含有豐富的鈣質， 也是維生素D的重要來源。 有調查顯示， 與不喝牛奶的人相比， 每天喝牛奶超過300毫升的人， 腰椎骨密度要高6%左右， 髖部骨密度高7%左右。
預防方法：每天至少喝兩盒牛奶， 是往“骨質銀行”裡存錢的好方法。 很多人因乳糖不耐症喝不慣牛奶， 可以選擇替代品如豆製品、奶粉等， 或服用鈣、鎂、維生素D等營養補充劑。
吸煙的人
研究發現， 女煙民每吸煙10年， 骨密度就會下降2.3%~3.3%.在絕經女性中， 因吸煙帶來的骨頭變脆風險更大。 吸煙時間越長， 骨骼受損的程度越大。
預防方法：儘管戒煙是個老生常談的話題， 但是為了年老後仍有強健的雙腿， 能想去哪裡就去哪裡， 戒煙仍非常必要。 只要戒煙， 身體就有機會休養生息， 讓骨骼重塑健康。
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