散步是很多朋友都喜歡的一種運動方式， 散步的過程消耗的熱量相對有氧運動要少， 但是如果持續的時間長的話， 也是可以消耗一部分的熱量的。 正確的散步方式和時間也是可以進行減肥的。
散步當然可以消耗熱量， 但是要達到的時間量， 散步三十分鐘達到健美的效果， 散步四十五分鐘以上才有減肥的效果。
散步不一定要走的很快， 但是一定要儘量的大步走才可以， 還有， 記得散步以後要做好放鬆， 否則會有小蘿蔔腿。 但是散步每小時只能消
耗250多卡, 而游泳的話,每小時可以消耗掉560卡， 建議吃過飯的半小時一定不要坐下，
還有平時做運動也是需要的， 建議是晚上運動， 但不可過於激烈， 跳舞毯是個不錯的選擇， 還有就是瑜伽也不錯， 網上資源很多， 你可以搜索各種不同的瑜伽操， 晚上不要窩著看電視什麼的， 多動動， 還有減肥的話爬樓梯也不錯的呢， 爬個兩三趟6樓的話相當於跑了800， 1000米哦!當然， 爬完後要記得活動活動大小腿， 敲敲錘錘都好， 總之不要讓腿部的肉僵硬起來!
還有要控制好飲食啊， 多去關注食物的卡路里， 避免油膩， 油炸， 熱量和脂肪含量高的食物， 當然這就需要你克制自己的貪念啦!
一般來講， 晚上散步45分鐘， 就會達到減肥的效果， 散步一小時的效果會更加明顯。
