祛濕熱
夏季氣候悶熱， 體內容易產生濕熱症狀。 針對這種情況， 可用薏米仁和大棗熬粥喝， 薏米仁要熬到全部都裂開為佳。 薏米仁具有清濕熱、抗病毒的作用， 而大棗則有補脾胃的作用。
清肝明目
如果體內熱氣不及時消散， 很容易出現頭脹痛、煩躁易怒、眼屎多、眼睛紅或癢、睡眠差等症狀。 對此， 可將菊花、杞子、夏枯草和桑葉摻在一起煮水喝， 可緩解燥熱、降低肝火。
通便
在高溫的季節裡， 身體出汗較多， 水分流失較快， 容易出現大便幹結、便秘的情況。 這時， 用決明子泡水喝， 能起到很好的明目、通便、清腸的作用。
預防熱傷風
夏天容易出現中暑、熱感冒的情況。 可將適當的桑葉、竹葉、薄荷粉碎， 與菊花一起放壺內煮水或用沸水泡水喝， 對咽喉熱痛、風熱感冒等症狀能起到一定的預防和治療作用。 同時， 還有疏風解表、清熱生津的作用。
需要提醒的是：
１、大家在製作涼茶的時候， 所有中藥材每次取10克即可， 一次飲用量也不宜太多， 每天喝上2~3次就夠了。 喝涼茶還要依個人體質而定， 體質差及寒涼體質的人應少喝， 否則可能引起腎虛或腹瀉。
２、體熱型應先分清上火原因。 老人、嬰幼兒、產婦或經期女性不適合喝。
