這樣吃東西肌膚更白皙
少吃鹽
皮膚顏色的深淺與皮內黑色素的含量的多少有關，
如果攝鹽過多，
食鹽中所含的黑色素能使皮膚的色素沉著，
會使皮膚更黑。
對於女性來說，
鹽的每日攝入量應不超過6g。
多喝水
水是美容聖品。
早晨醒來空腹喝杯水最有益健康，
在水中加片檸檬，
會對肌膚起到美容效果;晚上就寢之前30分鐘，
也請喝一小杯水，
讓細胞吸收水分，
進行晚間美容。
在喝水時，
先將水含於口中，
緩一下，
讓身體內部器官適應水的溫度。
多補充維生素C
簡單的說，
維生素C的作用就是抑制黑色素的形成。
多攝入一些富含維生素E的食物
因為維生素E在人體內是一種抗氧化劑， 能有效的抵制脂褐素在皮膚上的沉積， 使皮膚保持白皙。 同時維生素E還具有抗衰老的作用。 富含維生素E食物有：捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花籽、菜籽油、葵花籽油等。
少攝入富含氨基酸的食物
因為黑色素是由氨基酸經氨基酸酶轉化而來的， 富含氨基酸的食品有：馬鈴薯， 紅薯等。
這樣洗臉肌膚更白皙
清酒
清酒裡的成分可清除皮膚毒素，
因此可用於洗臉水。
把清酒和溫水混在一起，
最後洗淨，
這時要注意， 清酒酒性強烈， 因此多放水來稀釋， 或者兩天使用一次。 洗澡時使用清酒， 可解除身體疲勞。
滔米水
第二次滔米的水中加一點熱水， 早晚使用洗臉。
如果臉上有紅絲或對紫外線敏感的皮膚， 滔米水有非常好的效果。
滔米水裡含有對白皙皮膚有顯著效果的維生素， 因此洗後有乾淨， 白皙的感覺。
最近由於很多農作物都噴農藥， 因此不要使用第一次滔米水， 用滔2， 3遍以後的水再洗臉。
牛奶
人人都知道用牛奶洗臉對變成白皙皮膚有效果，
因為牛奶裡含著的AHA成分起到祛除皮膚角質的作用。
這裡介紹把牛奶當成洗臉水的良效方法，
可以嘗試一下。
先不要把牛奶放進水裡，
塗在臉上，
如果洗完後感覺沒有洗淨， 可以用冷水再洗一次。
綠茶水
第一次泡開的綠茶袋再放進溫水裡泡， 之後用這個水洗臉。 對油性皮膚的效果非常好， 早晨洗臉時， 如果代替洗面乳來使用的話， 化裝時容易上妝。
夏天把刨出來的綠茶水放進冰箱裡冷凍為好。 用洗面乳洗完臉後， 最後用綠茶水再洗， 可使皮膚變成白皙， 明亮。
