打羽毛球的技巧 易學易掌握的假動作介紹

打羽毛球的技巧有很多， 每一項都是選手都要掌握的， 掌握並學會靈活運用這些技術， 可以一定程度上説明你獲得比賽的分數， 羽毛球假動作技巧就是其中一種。 今天主要為大家介紹羽毛球假動作技巧， 及打羽毛球的好處， 一起來瞭解這些羽毛球知識吧!

羽毛球假動作技巧

在網前這個區域， 存在有許許多多技術動作， 比如網前的搓、撥、放、勾、推等等， 也就孕育了許許多多、形形色色的鬥網前小球假動作。 這些假動作都相對的易學易掌握。

1、虛推實撥的假動作

當對手放你的網前球後， 自己就要快速移步到位，

乘著球還沒有下落過網頂， 舉起球拍正向對準來球， 似要平推對方的後場或似直線擋放對方一個網前球， 以便對方的注意力引到一方。 而在拍子接觸球的一刹那， 突然轉動手腕變拍型， 將球撥到對方的另一區網前角處， 讓對方措手不及。

2、虛搓實勾的假動作

當對手放你的網前球後， 自己就要快速移步到位， 伸展手臂， 拍面與地面平行， 似要搓一個網前球。 當拍面到了球的下方， 突然改搓為勾， 回擊對手一個對角網前球， 使得對手判斷失誤。

3、虛發力挑後場而實際放網前的假動作

對付對方在其後場的頭頂劈吊網前球， 自己還是要準確判斷球的飛行路線和落點， 快速反應移動到可能的落點處， 正手(或者反手)大動作揮拍，

象似要下手發力挑回對方的後場球。 這樣一來， 對方在其後場或正在擊球後回位到中場， 以為你要壓後場， 就不會上網， 誰知你在拍子接觸球的一刹那突然手腕制動收力， 輕擊球托放了對手一個直線HAIRPIN(直上直下的)網前球， 讓對手再次起動來不及， 從而主動變為被動了。 該假動作如果在自己的球拍接觸球時能使用手腕控制拍面， 還可以重播對手的對角網前球。 總之該假動作可以舉一反三， 重播對手不同的網前球。

4、虛擋實搓的假動作

當對方與你鬥網前小球， 勾了一個對角網前球時， 自己要快速反應和到位， 乘球在網頂平行飛行的時候， 拍面向著來球和網面， 似要正向擋擊重播， 當球再繼續飛行剛低於網頂時，

突然變換拍面與地面平行， 回搓對方一個滾網小球， 而且讓球更靠近邊線， 使得對手在回球時更困難。

5、虛反手實正手勾網前球的假動作

這個假動作是最為匪夷所思的羽毛球假動作之一。 如果大家看過丹麥好手的實戰表演， 就會有同感發出感歎。

羽毛球運動充分活動關節

在羽毛球運動中需要消耗大量的體力， 很多羽毛球運動愛好者都能體會到這一點， 在打羽毛球的時候需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍， 還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位， 做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態， 所以對於全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。 在撿球、接球的過程中， 不斷地彎腰、抬頭等動作， 也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。

所以羽毛球運動是很好的瘦身運動。

打羽毛球瘦身的好處

1、羽毛球運動可增加能量消耗

羽毛球運動可增加能量消耗， 很多人在打羽毛球的時候都能感到自己體內多餘的能量在消耗。 羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。 人體在運動中消耗的能量， 可為靜坐的幾倍到幾十倍。 有研究表明， 長期規律的運動， 可提高安靜狀態下的基礎代謝率。 所以， 在你選擇了打羽毛球後， 就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解， 減少其合成

羽毛球運動可促進脂肪分解， 從而達到瘦身減肥的作用， 堅持打羽毛球能幫助我們瘦身哦!脂肪是主要氧化供能物質，

因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動， 消耗脂肪自然不在話下。 另外， 運動還會使胰島素分泌減少， 從而抑制體內脂肪的合成。 因為最低體脂量應與良好的健康相協調， 所以在進行羽毛球運動時， 球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

3、羽毛球運動可以減少體脂， 改善身體成分組成

長期進行羽毛球項目的鍛煉， 尤其是中小強度的運動量， 可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加， 優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。

一般不參加運動者， 如果進行系統的體育鍛煉， 就會使瘦體重增加， 由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量， 使體重總量略減或保持不變。 有研究顯示， 運動可增加安靜狀態下的脂肪供能， 有助於調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。

不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。如最為常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷，就是由於殺球時肘關節低於肩關節造成的。因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。

結語：堅持打羽毛球的好處有很多，長期打羽毛球能充分活動我們的關節部位，並且打羽毛球瘦身的效果也是非常好的，大家可以多打羽毛球鍛煉哦!羽毛球假動作技巧大家學會了嗎?相信只要大家堅持練習，很快就能掌握這項技巧。

有助於調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。

不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。如最為常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷，就是由於殺球時肘關節低於肩關節造成的。因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。

結語：堅持打羽毛球的好處有很多，長期打羽毛球能充分活動我們的關節部位，並且打羽毛球瘦身的效果也是非常好的，大家可以多打羽毛球鍛煉哦!羽毛球假動作技巧大家學會了嗎?相信只要大家堅持練習，很快就能掌握這項技巧。