很多朋友們在打羽毛球的時候最容易受傷的就是手腕了， 那如何預防手腕受傷呢？在羽毛球的各項技術當中， 擊球、殺球、吊球等等這些都需要用到手腕。 通過手腕的後伸和外展來完成一些列的動作， 因此， 在羽毛球運動當中， 首當其衝的就是要預防好手腕部位的損傷。
羽毛球既需要足夠的耐力， 也需要良好的爆發力。 專業選手在基礎力量訓練時， 通常採用推杠鈴、啞鈴， 負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量， 這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現傷病的地方。
在手腕部位中， 最薄弱的環節就是三角軟骨盤。 等羽毛球技術達到一定水準後， 運用鞭打、閃動切球等動作， 手腕要不斷做出不同角度內的外旋和收縮動作，
如果你打羽毛球， 那麼在平時的訓練當中， 一定不要忽略手腕部位的鍛煉。 可以用小啞鈴做手腕部位的聯繫， 舉重或者來增加手腕部位的力量。 如果沒有啞鈴的， 可以使用水瓶， 在裡面裝水來替代， 或者其他重物也行。 訓練時， 運動時帶上護腕或用彈力繃帶加固， 適量就好， 不要額外受傷。