【導讀】水上瑜伽的好處你瞭解嗎， 水上瑜伽， 幫你美化身體上每一個部位。 水上瑜伽顧名思義， 就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式， 一起來瞭解下水上瑜伽的好處你瞭解嗎。
水上瑜伽的好處你瞭解嗎
（1）消除疲勞
配合腹式呼吸， 可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。
（2）提高注意力
可幫助我們學習放鬆和集中注意力， 另外對加強平衡感的訓練也很有幫助；人體要浮上水面， 一定要完全放鬆，
（3）加強心肺功能
可加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓練；在水中的活動比陸地上需加倍的熱量， 不但能消耗多餘的脂肪， 收縮肌肉健美身材， 更能加強心肺功能， 增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。
（4）按摩、護膚
由於水中運動相對出汗較少， 減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。
水上瑜伽的好處你瞭解嗎
（5）減肥
在水中運動後， 由於體表散熱刺激和浮力壓力刺激， 可反射性地調節體脂分佈， 使之向皮下轉移， 促使脂肪合成， 形成一層很薄的脂肪層， 使形體線條變得柔韌和諧。
如果能夠長期堅持做水上瑜伽， 不但可調節人體姿勢和脊柱生理彎曲， 還能使整個人體向流線型發展，
（6）塑形
水中運動採用有氧耗能形式， 以糖原脂肪供能為主。 因此， 在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計畫， 對調節體內脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。
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